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RayCalitri
Dabei seit: 23.04.2009
Beiträge: 451
Verfasst am: 07.07.2009 [14:26] |
Servus Community,
man liest ja jeden Tag im Was-habt-ihr-heute-trainiert-Thread, wie fleißig die Leute sind, was sie am Tag km fressen und so weiter und so fort.
Was mich interessieren würde ist, habt ihr einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung? Sprich, wie siehts bei euch mitm Essen aus, gibts viel Gemüse, Obst etc. - oder achtet ihr darauf gar nicht speziell? Schaut ihr darauf, nicht zu viel zu essen? Trinkt ihr überhaupt Alkohol, evtl. auch mal zu viel? Und wie siehts vllt. sogar mit anderen Substanzen zum Feiern aus?
Also ich persönlich muss mich als jemand outen, der gerne & viel feiert, dementsprechend auch des öfteren mal ein Bierchen zu viel trinkt und der ehrlich gesagt nicht wirklich auf gesunde Ernährung achten. Und jetzt würd ich gern wissen, wie das bei euch aussieht?!
Würd mich über massig Antworten freuen!
Grüße
Wenn WIR so wären wie Ihr, wären wir lieber WIR !!!
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pommes
Dabei seit: 01.07.2008
Beiträge: 3243
Verfasst am: 07.07.2009 [14:49] |
Hi Ray
interessantes Thema.
Ich habe, was das Essen angeht, einen recht fixen Plan. Wie viele hier ja wissen, habe ich vor einiger Zeit sehr viel abgenommen und achte daher eigentlich immer auf meine Ernährung, damit ich nicht wieder auseinander gehe. Ich bin da einfach auch ein Stück weit veranlagt.
Morgens gibts ein Brot mit Nutella und ne Tasse Milch, im Laufe des Vormittags 1,4 Liter Mineralwasser (2 Flaschen halt), 2 Bananen und 1-3 Äpfel. Mittags gibts dann nochmal 2 jeweils halbierte Brotscheiben mit 2x Hähnchenbrust, 1x Chesterkäse (den lasse ich mir nicht nehmen) und 1x Putensalami. Dann gibts bis zum Abend nichts mehr außer nochmal einem Liter Mineralwasser. Abends wird dann gekocht, immer nach dem Maxim: Viel Gemüse, wenig Reis/Nudeln/Kartoffeln, dazu fettarmes Fleisch. Dazu gibt es einen halben Liter Wasser mit Fruchtgeschmack (meist Erdbeere oder Apfel). Später gibt es dann noch einen Joghurt (im Sommer gerne gefroren) und das war der Tag dann, was essen angeht.
Die Trinkmengen variieren natürlich von Tag zu Tag ein wenig, aber der Rest ist im Grunde jeden Tag gleich.
Alkokhol trinke ich eigentlich so gut wie nie und wenn dann eher wenig. Bis zur Besinnungslosigkeit betrunken bin ich eigentlich nie, ich muss meistens vorher schon kotzen  Aber auch das beschränkt sich auf wenige male pro Jahr (kann ich leicht an einer Hand abzählen).
Von Drogen lasse ich grundsätzlich die Finger.
Fast Food und Süßigkeiten vermeide ich so gut es geht, es klappt aber nicht komplett. Mal ziehen einen die Kollegen mittags mit in die Dönerbude, mal lockt der Schokoriegel einfach so stark, dass man nicht widerstehen kann 
Bin gespannt, was die anderen hier so schreiben.
Diagnose: MTB positiv
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themajorg
Dabei seit: 11.04.2009
Beiträge: 166
Verfasst am: 07.07.2009 [15:09] |
morgens gibt es miestens ein Müsli oder Corneflakes. (Wenn ich früh aufstehe^^) Ansosnten halt dann mittags ein bis drei scheiben Brot (je nach größe) Belegt mit Wurst und/oder Käse. Wenn ich arbeiten muss ab 17Uhr gibts meistens um 15uhr rum nochmals was zu essen, weil sonst steh ich das nicht durch^^ Abends gibts dann was warmes. Allerdings eher nicht so optimal: meistens Nudeln, Reis oder Kartoffeln mit Fleisch oder ähnlichem.
und pommes, nicht schämen was den alk anbelangt: mir gehts da genauso  Allerdings muss ich auch sagen, das ich es eh nicht verstehe, was am totalen besoffen sein so toll sein soll... mir gehts hinterher immer dreckig...
Merke:
Es gibt kein schelchtes Wetter, sondern nur die falsche Kleidung!
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dynamix
Dabei seit: 07.06.2008
Beiträge: 495
Verfasst am: 07.07.2009 [15:15] |
als ich noch geraucht habe, hab ich gegessen wozu ist lust hatte. hatte auch nie gewichtsprobleme (80kg auf 1,83m). in den ersten rauchfreien wochen hab ich dann gleich mal 8kg zugenommen obwohl ich zusätzlich zum biken angefangen hab 3x die woche zu joggen und mindestens 3x die woche bisschen zu boxen.
seitdem vermeide ich fastfood, esse bewusst obst und gemüse, versuche normale portionen zu essen (ich steh auf xxl ) und vorallem geregelt zu essen und nicht permanent am kühlschrank zu hängen.
dadurch hab ich mittlerweile schon wieder 5kg abgenommen und fühl mich um einiges besser.
als student, der das studentenleben in allen zügen genießt, bin ich dem alkohl natürlich nicht abgeneigt und trinke hin und wieder oder wahrscheinlich zu oft einen über den durst. aber das studium ist ja auch irgendwann vorbei und dann legt sich das schon wieder
@pommes: repekt für deinen essensplan, dafür wäre ich zu willensschwach
[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 07.07.2009 um 15:16.]
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Feldfisch
Dabei seit: 04.04.2008
Beiträge: 463
Verfasst am: 07.07.2009 [15:51] |
Glücklicherweise hatte ich noch nie das Problem leicht zuzunehmen.
Daumen hoch..."krass" und echt klasse, mit wieviel Disziplin Pommes zu Werke geht (s.o.)!
Ich habe mich schon immer recht gesund ernährt, aber vor einiger Zeit bin ich zuerst auf vegetarische Ernährung umgestiegen, bald danach auf einen veganen Lebensstil - nicht, weil die Ernährung gesünder ist, sondern aus anderen, damals neu gewonnenen Überzeugungen.
Vielleicht 4-5 Mal im Jahr trinke ich Alkohol, weil ich selten Lust darauf habe; nach anderen Drogen verspüre ich auch kein Verlangen (außer Schokolade, manchmal geht da schon mal ne Tafel am Tag weg  ), und ich versuche, zusätzlich zu anderen Getränken mindestens 1,5 l Wasser am Tag zu trinken.
Nennt mich Jesus?
Sport mache ich, so oft ich Lust und Zeit habe, mal laufen, mal biken, mal ein paar Übungen mit oder ohne Hanteln, die heute wohl unter die Kategorie "Fitness" fallen würden. Dank alledem liegt mein BMI immer so bei 22, außerdem bin ich sehr, sehr selten krank und fühle mich folglich meist pudelwohl in meiner Haut.
Mein Fazit: Ein gesunder Lebensstil lohnt sich und kann richtig Spaß machen! 
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pommes
Dabei seit: 01.07.2008
Beiträge: 3243
Verfasst am: 07.07.2009 [15:55] |
Da sagste was, Feldfisch: Seit mein Gewicht i.O. ist und ich regelmäßig Sport mache und eine halbwegs vernünftige Ernährung betreibe bin ich auch deutlich seltener krank als früher. Insbesondere Erkältungen und Kopfschmerzen haben rapide in der Häufigkeit nachgelassen.
Ich bilde mir sogar ein, dass mein Heuschnupfen sich deswegen gelegt hat, aber das muss eigentlich andere Gründe haben.
edit:
Ach noch was zur Ernährung: Wo ich allerdings absolut und auch bewusst inkonsequent bin ist meine Ernährung im Urlaub. Wenn ich schon Urlaub habe, will ich auch essen, was ich will. D.h. es gibt üppiges Frühstück, tagsüber auch mal ein Eis, nachmittags Kuchen und Abends Fast-Food. Also die volle Breitseite. Das schlägt sich dann auch gerne mal direkt nieder ... aber ich finde da muss das einfach sein. Hinterher ärgere ich mich dann zwar immer, aber auch das gehört dazu.
Diagnose: MTB positiv
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Feldfisch
Dabei seit: 04.04.2008
Beiträge: 463
Verfasst am: 07.07.2009 [16:12] |
Ja, das hast Du ja neulich aus aktuellem Anlass kurz erwähnt.
Ich denke auch, dass man sich ab und zu belohnen sollte und dabei auch mal über die Stränge schlagen darf. Solange man kein allzu böses Erwachen provoziert...
Bei Dir wird das schon wieder, Du hast ja schon Größeres geschafft
Mein Heuschnupfen war dieses Jahr leider zeitweise wieder etwas heftig, und ich bin's satt, jedes Jahr wieder Tabletten dagegen zu schlucken, selbst wenn's nur die Antihistaminika sind. Irgendwann bin ich das aber los, da bin ich mir sicher. Hab ja noch lange nicht alles ausprobiert. Ob nun per Akupunktur, Homöopathie oder sonstwas - yo, wir schaffen das!
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