Indoor Cycling Shop Indoorcycles - Indoor Fahrrad - Indoorcycle

Das Indoorcycling lebt von der Gruppendynamik und dem abwechslungsreichen Training auf dem sportlichen Bike. Die Lenkerkonstruktion erinnert an ein Straßen-Rennrad. Auch im Bereich Heimfitness findet diese Variante des sportlichen Radfahrens immer mehr Anhänger. Die dynamische Körperhaltung und die hohe Belastbarkeit dieser robusten Heimfahrräder reizt vor allem sportlich Ambitionierte. Die 'originalen' Indoorcycles haben keinen Trainingscomputer und verfügen über keinen Freilauf. Auf Grund der hohen Nachfrage bieten mittlerweile verschiedene Firmen Geräte an, die eng an die Ausstattung der Heimtrainer anlehnen.

Indoor Cycling Test - Merkmale für die Qualität von Indoorcycles

Achten Sie auf eine stabile Rahmenkonstruktion. - Das Gewicht der Schwungscheibe ist entscheidend für den maximalen Widerstand (Trainingsbelastung) und einen gleichmäßigen Rundlauf. - Für eine ergonomische Sitzhaltung sind die Einstellmöglichkeiten von Lenker (horizontal / vertikal) und Sattel (horizontal / vertikal / Neigung) von höchster Wichtigkeit. - Ein bequemer Sattel gewährleistet ein komfortables Training. - Extras wie Transportrollen oder Trinkflaschenhalterung sind sinnvoll. - Indoorcycles ohne Freilauf sollten mit einem entsprechenden 'Notstop' ausgestattet sein. - Für Bikes, die mit einem Freilauf und einem Trainingscomputer ausgestattet sind, gelten dieselben Qualitätsmerkmale wie bei Heimtrainern oder Ergometern.

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Indoor Cycling in vielen Bereichen gern genutzt

Indoor Cycling kennt schon fast jeder aus einem Bereich, der nun auf den ersten Blick nicht viel mit Sport zu tun hat. In der Medizin wird das Indoorcycle als Cardiogerät benutzt um das Herz/Kreislaufsystem überprüfen zu können. Das Radfahren generell ist aber für fast keinen so unbekannt. Viele Menschen fahren in ihrer Freizeit Rad um sich sportlich zu betätigen, andere fahren regelmäßig aus privaten oder beruflichen Gründen. Radfahren ist sowohl zum Abnehmen, als auch für mehr Bewegung eine schöne Sportart. Viele haben Spaß daran sich an der frischen Luft zu bewegen, andere erfreuen sich gerne der Natur und dem schönen Wetter. Mit dem Radfahren kann man schnell und stätig seine Kondition steigern und wirft man einen Blick auf die Sechstagerennen, stellt man sicher fest, dass es dort durchaus auch um Höchstleistungen geht. Radfahren hat also einen hohen gesundheitlichen Wert. Um diese Vorteile der gesundheitlichen und sportlichen Argumente auch im Winter nutzen zu können, gibt es das Indoor Fahrrad. Mit diesem Sportgerät hat man die Möglichkeit sich, auch bei schlechtem und kaltem Wetter, weiterhin fit und in Form zu halten und einem Hobby nachzugehen. Man nennt das Radfahren (auch das Indoor Cycling) in Fachkreisen eine Non Impact Sportart, d.h. eine Sportart ohne Stöße, Schläge, Gewalt oder andere starke Einwirkungen auf den Körper und die Gelenke. Somit wird durch diesen Sport der ganze Bewegungsapparat geschont und minder schwer beansprucht. Im Fitnessstudio besonders beliebt ist das Indoor Cycling vor allem, weil man nicht erst noch komplizierte Bewegungsabläufe lernen muss, sondern einfach weiß, wie man Rad fährt. Das Indoorcycle kann von dem Sportler so eingestellt werden, wie er es gerade möchte. Von sehr einfach bis sehr schwer sind viele verschiedene Stufen möglich. Somit ist es von Anfang an jedem zu ermöglichen, den besten Nutzen aus dem Indoor Cycling zu ziehen. Antreibende, motivierende Musik und die vorhandene Gruppendynamik sind die Gründe dafür, dass es den Teilnehmern des Indoor Cycling nicht langweilig wird. Findet ein Indoorcycle Kurs statt, wird in diesem Training besonders Wert auf Musik gelegt. Da man in geschlossenen, geraden Räumen sonst keine Ansteigung und Abfahrten simulieren kann, nutzt man hier die Musik als Ansporn diese verschiedenen Begebenheiten akustisch zu untermalen und deutlich zu machen. Hier muss keiner der Teilnehmer zeigen, was er kann, ganz im Gegenteil kann in diesem Kurs jeder auf dem Indoor Fahrrad mit machen, egal wie gut oder schlecht, wie schnell oder langsam er ist. Bei diesem Kurs sollte man darauf achten, dem Kursleiter seine volle Aufmerksamkeit zu schenken und seinen Anweisungen zu folgen, da das Ganze als herzfrequenzgesteuertes Training betrieben werden sollte. Jeder Teilnehmer des Indoor Cycling sollte sich vorher einem Gesundheitscheck unterziehen. Den Fragebogen des Instituts sollte man auf jeden Fall ausfüllen und wahrheitsgetreu beantworten, evtl. noch eine ärztliche Untersuchung machen.

Welche Bekleidung auf dem Indoor Fahrrad?

Was die Bekleidung auf einem Indoor Fahrrad betrifft, tragen Sie lieber keine langen, weiten Hosen. Haben Ihre Schuhe Schnürsenkel, sichern sie diese, damit sie sich nicht verfangen können. Sich speziell mit professioneller Radsportbekleidung auszurüsten ist hierbei nicht von Nöten, außer das Indoor Cycling entwickelt sich zu einer Lieblings Sportart und Sie fahren dementsprechend viel, dann wäre das doch zu überlegen.

Gibt es Sicherheitsmaßnahmen auf dem Indoor Fahrrad?

• Besteht ein Notfall, wird die Schwungscheibe sofort gestoppt.
• Der Sattel sowie der Lenker sind vom Sportler auf die individuell optimale Position einzustellen.
• Die Hände sollte man so auf den Lenker setzen, dass sie schulterbreit auf dem Lenker auseinanderliegen.
• Sollte das Gesäß einmal kneifen, muss es entlastet werden. Das Gleiche gilt für den Rücken. In erster Linie wird bei diesem Sport aber mit der Gesäßmuskulatur gearbeitet und es wird vor allem das Körpergewicht eingesetzt, nicht die Beinkraft.
• Die Fahrtechnik und die Trittfrequenzen sind von Anfang an mit dem Trainer abzustimmen und es ist sehr wichtig, dass während des gesamten Trainings genug Flüssigkeit zu sich genommen wird.
• Beim Indoor Cycling ist es aber auch wichtig sich genügend auf- und abzuwärmen.

Erfolgreich trainieren

Nicht nur die technischen Eigenschaften des Indoor Fahrrad, sondern auch die Fahrtechniken des Fahrers spielen eine große Rolle dabei, ob das Training ein Erfolg wird. Im Grunde sind alle Fahrtechniken des Radsports auch beim Indoor Cycling problemlos anzuwenden. Manche indoorcycle Methoden erinnern manchmal eher an eine Beschäftigungstherapie und sehen beim indoorcycle etwas merkwürdig aus. Wenn man so etwas sieht, sollte man dies eher vernachlässigen und nicht nachmachen, denn bei dieser Art von Indoor Cycling ist das Verletzungsrisiko höher als sonst. Im Großen und Ganzen gibt es aber nur zwei Möglichkeiten das Rad zu benutzen. Einmal Indoor Cycling im Stehen und einmal Indoor Cycling im Sitzen. Doch gibt es hierbei schon ein paar verschiedene Fahrtechniken. Wichtig bei dem Indoor Cycling Training ist (wenn das Studio keine anbieten kann) eine eigene Pulsuhr mitzubringen. Am besten trainiert man zwischen 60% - 85% seiner maximalen Herzfrequenz (HF). In der Regel wird beim Indoor Cycling in der Gruppe trainiert. Geleitet wird die Indoor Cycling Gruppe meist von einem Trainer, der als Instrukteur handelt. Dieser gibt vor, wie gefahren werden soll. Er bestimmt den Verlauf der Belastung durch Animation und ansprechen der verschiedenen Indoor Cycling Möglichkeiten. Die Trittfrequenz wird von der Musik bestimmt. Eine Typische Indoor Cycling Trainingseinheit besteht aus dem Warm Up (Einfahren), der eigentlichen Trainingseinheit, dem Cool-down (Ausfahren) und einem kleinen Stretching-Programm. Meist dauert eine Einheit ca. eine Stunde. Damit man später keine Probleme mit den Kniegelenken bekommt, sollte man keine zu langsamen aber auch keine zu schnellen Trittfrequenzen machen. Es gibt sogar Indoor Cycling Events, bei denen man zwischen drei und fünf Stunden, manchmal sogar bis zu 24 Stunden Fahrrad fährt. Diese Events haben immer eine sehr hohe Teilnehmerzahl. Auch wenn es sich hierbei um Indoor Sport handelt, gibt es Events, bei denen das ganze unter freiem Himmel stattfindet. Bei dem gesamten Indoor cycling Sport kommt es aber auch auf die richtige Dosis an. Im Winter müssen Sie aufpassen das nicht ausgerechnet in dieser Jahreszeit unser System zu stark belastet wird. Nutzen Sie den Winter lieber als Regenerationszeit. Sportler sollten ihrem Organismus lieber nicht zu viel zumuten. Wenn man einmal erkrankt, lieber nicht zu viel tun.