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Pulsmesser – für Gesundheit und Trainingserfolg
Pulsmesser fürs Handgelenk ermöglichen ein präzises, belastungsgerechtes Training – insbesondere für den Lauf-, Rad- und Ausdauersport. Von diesen Geräten profitiert allerdings jeder Mensch, der ambitioniert Sport betreibt, sowie Anfänger*innen, die Überforderung vermeiden wollen. Als Trainingsgerät ist der Pulsmesser essenziell, um zu überwachen, was dein Körper aktuell leisten kann und wo dein optimales Trainingslimit liegt.
Was macht eine Pulsuhr?
Unterschiedliche Funktionen und Ausstattungsmerkmale von Pulsuhren
Pulsmesser und Pulsuhren messen deine Herzfrequenz in der Regel über einen Brustgurt mit integrierten Hautelektroden. Diese übermitteln deine aktuellen Daten an die Uhr an deinem Handgelenk. Über eine kleine Lithium-Knopfzelle, eine Batterie oder einen Akku wird der Brustgurt mit Strom versorgt. Wichtig beim Anlegen des Gurtes ist, dass sich zwischen deiner Haut und den Elektroden ein Feuchtigkeitsfilm bildet. Nur so kann der Pulsmesser deine Herzfrequenz feststellen. Durch körperliche Betätigung entsteht aufgrund des produzierten Schweißes automatisch eine solch leitende Schicht. Alternativ kannst du die Stelle vor dem Training mit etwas Wasser befeuchten.
Einige Modelle messen deine Pulswerte wiederum direkt am Handgelenk. Hier wird kein separater Brustgurt benötigt, sondern ein optischer Sensor misst den Puls mittels grüner LEDs. Diese Pulsmesser lassen sich zwecks genauerer Werte oft aber auch zusätzlich mit einem Brustgurt koppeln, denn Letzterer liefert in der Tat exaktere Werte.
Wichtig für einen optimalen Trainingseffekt mit Herzfrequenz-Messung ist in jedem Fall, deinen Maximalpuls und die jeweiligen Pulsbereiche für die entsprechenden Trainingseffekte zu ermitteln. Danach kannst du an deinem Gerät den optimalen Bereich für die jeweilige Trainingseinheit speichern.
Je nach Modell bietet eine Sportuhr zusätzliche Funktionen, wie Countdown und Rundenzeiten, Kilometerzähler, GPS, Start-Stopp-Funktion, Back-up, Batteriestandanzeige sowie Beleuchtungsanzeige.
Pulsmesser für verschiedene Einsatzbereiche
Ob zum Laufen, zum Radfahren oder für den Triathlon – moderne Pulsmessgeräte sind wahre Wunderwerke der Technik. Die kleinen, kompakten Herzfrequenzmessgeräte sind meistens in Form einer gewöhnlichen Armbanduhr gestaltet. Du kannst Pulsmesser beim Training oder beim Wettkampf also bequem am Handgelenk tragen und so deine Herzfunktion überwachen.
Nach dem Sport kannst du die aufgezeichneten Daten mittels Softwareunterstützung auswerten, um deine Trainingsergebnisse zu optimieren. Das geschieht zum Beispiel durch eine gekoppelte App, die entweder vom Uhrenhersteller selbst oder von einem Drittanbieter bereitgestellt wird.
Pulsmesser sind jedoch nicht nur für den Leistungssport ein wichtiges Feature. Auch im Einsteiger*innen-Bereich helfen sie, das Training optimal zu dosieren. Durch die Überwachung der Herzfrequenz kannst du:
- deine Trainingsleistungen gezielt verbessern
- Unterforderung vermeiden
- Überforderung vermeiden
Dafür ermitteln die meisten Uhren automatisch deine optimale Pulsfrequenz – die ideale Basis für deine nächsten Trainingseinheiten.
Welcher Pulsmesser eignet sich für Einsteiger*innen?
Höherwertige Modelle bieten zusätzlich die Möglichkeit, deine Daten nach Ende des Trainings direkt an den Computer zu übermitteln, beispielsweise über eine Infrarotschnittstelle. Mithilfe einer Software werden die Daten anschließend analysiert und grafisch aufbereitet. Pulsmesser bieten zwar keine EKG-Qualität, sind jedoch optimale Werkzeuge, um dein Training noch besser zu steuern.