100 tage Rückgaberecht
Kostenloser Versand ab €296
40.000 Artikel 500 Marken
Fahrrad Online Shop

Kontaktiere unsere Experten für all deine Fragen!
Mo-Fr: 9-17 Uhr

0711 400 424 11

Sporternährung

413 Artikel
Filter

Einsatzzeit

  • nach dem Sport 145
  • vor dem Sport 190
  • während des Sports 327

Geschmack

  • neutral 28
  • salzig/würzig 13
  • süß 372

Ernährungsform

  • Bio-Produkt 9
  • glutenfrei 168
  • laktosefrei 55
  • vegan 135
  • vegetarisch 228
  • zuckerarm 53

Inhaltsstoffe

  • Aminosäuren 76
  • Koffein/Guarana 69
  • Kohlenhydrate 298
  • Protein 94
  • Vitamine/Mineralien 243

Serien

  • GU Energy Energy 30
  • GU Energy Hydration 6
  • GU Energy Recovery 2
  • GU Energy Roctane 18
  • Isostar Performance 2
  • Isostar Preparation 3
  • Isostar Recovery 3

Preis

Kundenbewertungen

  • 5
  • 6
  • 38
  • 121
Sortieren
Sporternährung
Sporternährung - Nicht nur für Profis
Wer sportlich mit dem Rad unterwegs ist, gezielt trainiert oder einfach auf Touren öfter länger im Sattel sitzt, als die körpereigenen Energiespeicher reichen, stellt an Ernährung besondere Ansprüche. Die Zusammensetzung von Kohlenhydraten, Fetten, Eiweißen und Mineralstoffen ist bei ausgewiesener Sporternährung...
Filter
Sortieren
  • Dextro Energy Testpaket inklusive Flasche
    Dextro Energy
    Testpaket inklusive Flasche
    € 16,00 € 9,99
    - 38 %
    Dextro Energy Testpaket inklusive Flasche
  • GU Energy Gel Testpaket 7x32g Verschiedene Geschmacksrichtungen
    GU Energy
    Gel Testpaket 7x32g Verschiedene Geschmacksrichtungen
    € 12,99 € 8,99
    - 31 %
    • Varianten: Verschiedene Geschmacksrichtungen
    GU Energy Gel Testpaket 7x32g Verschiedene Geschmacksrichtungen
  • CLIF Bar Nut Butter Energy Riegel Box 12x50g Chocolate Hazelnut
    CLIF Bar
    Nut Butter Energy Riegel Box 12x50g Chocolate Hazelnut
    € 26,00 € 22,99
    - 12 %
    • Varianten: Chocolate Hazelnut Chocolate Peanut Butter Peanut Butter
    CLIF Bar Nut Butter Energy Riegel Box 12x50g Chocolate Hazelnut
  • PowerBar Powergel Promotion Aktion 3+1 For Free x 41g Multiflavor
    PowerBar
    Powergel Promotion Aktion 3+1 For Free x 41g Multiflavor
    € 5,99
    • Varianten: Multiflavor
    PowerBar Powergel Promotion Aktion 3+1 For Free x 41g Multiflavor
  • Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 Stück Limette
    Dextro Energy
    Zero Calories Electrolyt Tabs 20 Stück Limette
    € 3,49
    • Varianten: Berry Limette Orange
    Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 Stück Limette
  • Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 Stück Orange
    Dextro Energy
    Zero Calories Electrolyt Tabs 20 Stück Orange
    € 3,49
    • Varianten: Berry Limette Orange
    Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 Stück Orange
  • PowerBar 14 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Mango-Passionfruit
    PowerBar
    14 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Mango-Passionfruit
    € 4,99 € 3,99
    - 20 %
    • Varianten: Black Currant Lemon Tonic Boost mit Koffein Mango-Passionfruit Pink Grapefruit mit Koffein Rasperry-Pomgranate
    PowerBar 14 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Mango-Passionfruit
  • Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 Stück Berry
    Dextro Energy
    Zero Calories Electrolyt Tabs 20 Stück Berry
    € 3,49
    • Varianten: Berry Limette Orange
    Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 Stück Berry
  • PowerBar 14 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Lemon Tonic Boost mit Koffein
    PowerBar
    14 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Lemon Tonic Boost mit Koffein
    € 4,99
    • Varianten: Black Currant Lemon Tonic Boost mit Koffein Mango-Passionfruit Pink Grapefruit mit Koffein Rasperry-Pomgranate
    PowerBar 14 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Lemon Tonic Boost mit Koffein
  • PowerBar 5 Electrolytes Promotion Aktion 2+1 For Free x 42g á 10 Tabs Multiflavor
    PowerBar
    5 Electrolytes Promotion Aktion 2+1 For Free x 42g á 10 Tabs Multiflavor
    € 9,99
    • Varianten: Multiflavor
    PowerBar 5 Electrolytes Promotion Aktion 2+1 For Free x 42g á 10 Tabs Multiflavor
  • High5 Electrolyt Sports Drink Zero Tabs 20 Stück Red Fruits
    High5
    Electrolyt Sports Drink Zero Tabs 20 Stück Red Fruits
    € 6,99 € 5,99
    - 14 %
    • Varianten: Cherry-Orange Lemon Neutral Pink Grapefruit Red Fruits Tropical Watermelon
    High5 Electrolyt Sports Drink Zero Tabs 20 Stück Red Fruits
  • High5 Electrolyt Sports Drink Zero Tabs 20 Stück Lemon
    High5
    Electrolyt Sports Drink Zero Tabs 20 Stück Lemon
    € 6,99 € 5,99
    - 14 %
    • Varianten: Cherry-Orange Lemon Neutral Pink Grapefruit Red Fruits Tropical Watermelon
    High5 Electrolyt Sports Drink Zero Tabs 20 Stück Lemon
  • High5 Electrolyt Sports Drink Zero Tabs 20 Stück Pink Grapefruit
    High5
    Electrolyt Sports Drink Zero Tabs 20 Stück Pink Grapefruit
    € 6,99 € 5,99
    - 14 %
    • Varianten: Cherry-Orange Lemon Neutral Pink Grapefruit Red Fruits Tropical Watermelon
    High5 Electrolyt Sports Drink Zero Tabs 20 Stück Pink Grapefruit
  • CLIF Bar Energy Riegel Box 12x68g White Chocolate Macadamia Nut
    CLIF Bar
    Energy Riegel Box 12x68g White Chocolate Macadamia Nut
    € 24,00 € 19,99
    - 17 %
    • Varianten: Alpine Cereal Mix Blueberry Crisp Chocolate Almound Fudge Chocolate Chip Coconut Chocolate Chip Crunchy Peanutbutter Schoko-Minze White Chocolate Macadamia Nut
    CLIF Bar Energy Riegel Box 12x68g White Chocolate Macadamia Nut
  • Dextro Energy Isotonic Sports Drink 440g Orange Fresh
    Dextro Energy
    Isotonic Sports Drink 440g Orange Fresh
    € 6,99
    • Varianten: Citrus Fresh Orange Fresh Red Berry
    Dextro Energy Isotonic Sports Drink 440g Orange Fresh
  • Dextro Energy Isotonic Sports Drink 440g Citrus Fresh
    Dextro Energy
    Isotonic Sports Drink 440g Citrus Fresh
    € 6,99
    • Varianten: Citrus Fresh Orange Fresh Red Berry
    Dextro Energy Isotonic Sports Drink 440g Citrus Fresh
  • CLIF Bar Energy Riegel Box 12x68g Alpine Cereal Mix
    CLIF Bar
    Energy Riegel Box 12x68g Alpine Cereal Mix
    € 24,00 € 19,99
    - 17 %
    • Varianten: Alpine Cereal Mix Blueberry Crisp Chocolate Almound Fudge Chocolate Chip Coconut Chocolate Chip Crunchy Peanutbutter Schoko-Minze White Chocolate Macadamia Nut
    CLIF Bar Energy Riegel Box 12x68g Alpine Cereal Mix
  • Isostar Powertabs 120g Zitrone
    Isostar
    Powertabs 120g Zitrone
    € 3,99
    • Varianten: Zitrone
    Isostar Powertabs 120g Zitrone
  • CLIF Bar Energy Riegel Box 12x68g Crunchy Peanutbutter
    CLIF Bar
    Energy Riegel Box 12x68g Crunchy Peanutbutter
    € 24,00 € 19,99
    - 17 %
    • Varianten: Alpine Cereal Mix Blueberry Crisp Chocolate Almound Fudge Chocolate Chip Coconut Chocolate Chip Crunchy Peanutbutter Schoko-Minze White Chocolate Macadamia Nut
    CLIF Bar Energy Riegel Box 12x68g Crunchy Peanutbutter
  • SiS GO Energy Bar Box 5x40g Mixed
    SiS
    GO Energy Bar Box 5x40g Mixed
    € 12,00 € 3,99
    - 67 %
    • Varianten: Mixed
    SiS GO Energy Bar Box 5x40g Mixed
  • PowerBar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Lemon
    PowerBar
    Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Lemon
    € 9,49 € 7,99
    - 16 %
    • Varianten: Lemon Orange Red Fruit Punch
    PowerBar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Lemon
  • CLIF Bar Energy Riegel Box 12x68g Coconut Chocolate Chip
    CLIF Bar
    Energy Riegel Box 12x68g Coconut Chocolate Chip
    € 24,00 € 18,99
    - 21 %
    • Varianten: Alpine Cereal Mix Blueberry Crisp Chocolate Almound Fudge Chocolate Chip Coconut Chocolate Chip Crunchy Peanutbutter Schoko-Minze White Chocolate Macadamia Nut
    CLIF Bar Energy Riegel Box 12x68g Coconut Chocolate Chip
  • CLIF Bar Energy Riegel Box 12x68g Chocolate Almound Fudge
    CLIF Bar
    Energy Riegel Box 12x68g Chocolate Almound Fudge
    € 24,00 € 18,99
    - 21 %
    • Varianten: Alpine Cereal Mix Blueberry Crisp Chocolate Almound Fudge Chocolate Chip Coconut Chocolate Chip Crunchy Peanutbutter Schoko-Minze White Chocolate Macadamia Nut
    CLIF Bar Energy Riegel Box 12x68g Chocolate Almound Fudge
  • CLIF Bar Energy Riegel Box 12x68g Chocolate Chip
    CLIF Bar
    Energy Riegel Box 12x68g Chocolate Chip
    € 24,00
    • Varianten: Alpine Cereal Mix Blueberry Crisp Chocolate Almound Fudge Chocolate Chip Coconut Chocolate Chip Crunchy Peanutbutter Schoko-Minze White Chocolate Macadamia Nut
    CLIF Bar Energy Riegel Box 12x68g Chocolate Chip
  • CLIF Bar Energy Riegel Box 12x68g Schoko-Minze
    CLIF Bar
    Energy Riegel Box 12x68g Schoko-Minze
    € 24,00 € 18,99
    - 21 %
    • Varianten: Alpine Cereal Mix Blueberry Crisp Chocolate Almound Fudge Chocolate Chip Coconut Chocolate Chip Crunchy Peanutbutter Schoko-Minze White Chocolate Macadamia Nut
    CLIF Bar Energy Riegel Box 12x68g Schoko-Minze
  • CLIF Bar Energy Riegel Testpaket 6x68g
    CLIF Bar
    Energy Riegel Testpaket 6x68g
    € 13,99
    CLIF Bar Energy Riegel Testpaket 6x68g
  • PowerBar 14 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Pink Grapefruit mit Koffein
    PowerBar
    14 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Pink Grapefruit mit Koffein
    € 4,99 € 3,99
    - 20 %
    • Varianten: Black Currant Lemon Tonic Boost mit Koffein Mango-Passionfruit Pink Grapefruit mit Koffein Rasperry-Pomgranate
    PowerBar 14 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Pink Grapefruit mit Koffein
  • PowerBar Caffeine Boost Ampulle 25ml Geschmacksneutral
    PowerBar
    Caffeine Boost Ampulle 25ml Geschmacksneutral
    € 1,99
    • Varianten: Geschmacksneutral
    PowerBar Caffeine Boost Ampulle 25ml Geschmacksneutral
  • PowerBar Energize Promotion Aktion 3+1 For Free x 55g Multiflavor
    PowerBar
    Energize Promotion Aktion 3+1 For Free x 55g Multiflavor
    € 5,99 € 4,99
    - 17 %
    • Varianten: Multiflavor
    PowerBar Energize Promotion Aktion 3+1 For Free x 55g Multiflavor
  • PowerBar 14 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Black Currant
    PowerBar
    14 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Black Currant
    € 4,99 € 3,99
    - 20 %
    • Varianten: Black Currant Lemon Tonic Boost mit Koffein Mango-Passionfruit Pink Grapefruit mit Koffein Rasperry-Pomgranate
    PowerBar 14 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Black Currant
  • PowerBar 14 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Rasperry-Pomgranate
    PowerBar
    14 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Rasperry-Pomgranate
    € 4,99 € 3,99
    - 20 %
    • Varianten: Black Currant Lemon Tonic Boost mit Koffein Mango-Passionfruit Pink Grapefruit mit Koffein Rasperry-Pomgranate
    PowerBar 14 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Rasperry-Pomgranate
  • SiS GO Isotonic Energy Gel Six Pack 6x60ml Lemon/Lime
    SiS
    GO Isotonic Energy Gel Six Pack 6x60ml Lemon/Lime
    € 12,00 € 4,99
    - 58 %
    • Varianten: Apple Blackcurrant Cherry Lemon/Lime Orange Tropical
    SiS GO Isotonic Energy Gel Six Pack 6x60ml Lemon/Lime
  • SiS GO Isotonic Energy Gel Six Pack 6x60ml Tropical
    SiS
    GO Isotonic Energy Gel Six Pack 6x60ml Tropical
    € 12,00 € 4,99
    - 58 %
    • Varianten: Apple Blackcurrant Cherry Lemon/Lime Orange Tropical
    SiS GO Isotonic Energy Gel Six Pack 6x60ml Tropical
  • OVERSTIM.s Origin Riegel Box 6x40g Cranberries Blueberries
    OVERSTIM.s
    Origin Riegel Box 6x40g Cranberries Blueberries
    € 13,80
    • Varianten: Cranberries Blueberries
    OVERSTIM.s Origin Riegel Box 6x40g Cranberries Blueberries
  • Hiba Purafruta Energie-Riegel Box 12x30g Fruit Mix
    Hiba
    Purafruta Energie-Riegel Box 12x30g Fruit Mix
    € 20,28 € 17,99
    - 11 %
    • Varianten: Fruit Mix Pineapple Pineapple/Cocoa Nibs Pineapple/Coconut
    Hiba Purafruta Energie-Riegel Box 12x30g Fruit Mix
  • SiS GO Isotonic Energy Gel Six Pack 6x60ml Blackcurrant
    SiS
    GO Isotonic Energy Gel Six Pack 6x60ml Blackcurrant
    € 12,00 € 4,99
    - 58 %
    • Varianten: Apple Blackcurrant Cherry Lemon/Lime Orange Tropical
    SiS GO Isotonic Energy Gel Six Pack 6x60ml Blackcurrant
  • Isostar Hydrate & Perform Dose 400g Orange
    Isostar
    Hydrate & Perform Dose 400g Orange
    € 6,99
    • Varianten: Grapefruit Orange
    Isostar Hydrate & Perform Dose 400g Orange
  • Xenofit Competition Carbohydrate Drink 5x42g Citrus-Frucht
    Xenofit
    Competition Carbohydrate Drink 5x42g Citrus-Frucht
    € 5,90
    • Varianten: Citrus-Frucht Früchtetee Grüner Apfel Mango-Maracuja
    Xenofit Competition Carbohydrate Drink 5x42g Citrus-Frucht
  • CLIF Bar Energy Riegel Box 12x68g Blueberry Crisp
    CLIF Bar
    Energy Riegel Box 12x68g Blueberry Crisp
    € 24,00 € 18,99
    - 21 %
    • Varianten: Alpine Cereal Mix Blueberry Crisp Chocolate Almound Fudge Chocolate Chip Coconut Chocolate Chip Crunchy Peanutbutter Schoko-Minze White Chocolate Macadamia Nut
    CLIF Bar Energy Riegel Box 12x68g Blueberry Crisp
  • High5 Electrolyt Sports Drink Zero Tabs 20 Stück Cherry-Orange
    High5
    Electrolyt Sports Drink Zero Tabs 20 Stück Cherry-Orange
    € 6,99
    • Varianten: Cherry-Orange Lemon Neutral Pink Grapefruit Red Fruits Tropical Watermelon
    High5 Electrolyt Sports Drink Zero Tabs 20 Stück Cherry-Orange
  • NAMEDSPORT Isonam Energy Drink 480g Lemon
    NAMEDSPORT
    Isonam Energy Drink 480g Lemon
    € 16,99
    • Varianten: Lemon
    NAMEDSPORT Isonam Energy Drink 480g Lemon
  • OVERSTIM.s Coup de Fouet Liquid Gel Box 10x30g Mojito
    OVERSTIM.s
    Coup de Fouet Liquid Gel Box 10x30g Mojito
    € 23,80
    • Varianten: Cola Lemon Mixed Flavors Mojito Red Berries
    OVERSTIM.s Coup de Fouet Liquid Gel Box 10x30g Mojito
  • OVERSTIM.s Energix Liquid Gel Box 10x30g Mixed Flavors
    OVERSTIM.s
    Energix Liquid Gel Box 10x30g Mixed Flavors
    € 21,00 € 19,99
    • Varianten: Lemon Mixed Flavors Red Berries Strawberry Banana
    OVERSTIM.s Energix Liquid Gel Box 10x30g Mixed Flavors
  • OVERSTIM.s Fruit
    OVERSTIM.s
    Fruit'N Perf Antioxydant Riegel Box 4x25g Apricot
    € 5,45
    • Varianten: Apricot Banana Agrums Red Berries
    OVERSTIM.s Fruit'N Perf Antioxydant Riegel Box 4x25g Apricot
  • OVERSTIM.s Energix Liquid Gel Box 3+1 Free 4x30g Lemon
    OVERSTIM.s
    Energix Liquid Gel Box 3+1 Free 4x30g Lemon
    € 6,30
    • Varianten: Lemon Red Berries
    OVERSTIM.s Energix Liquid Gel Box 3+1 Free 4x30g Lemon
  • High5 Electrolyt Sports Drink Zero Tabs 20 Stück Watermelon
    High5
    Electrolyt Sports Drink Zero Tabs 20 Stück Watermelon
    € 6,99
    • Varianten: Cherry-Orange Lemon Neutral Pink Grapefruit Red Fruits Tropical Watermelon
    High5 Electrolyt Sports Drink Zero Tabs 20 Stück Watermelon
  • PowerBar Isoactive Bottle Onpack Promotion Aktion Lemon 600g + 1 Radflasche
    PowerBar
    Isoactive Bottle Onpack Promotion Aktion Lemon 600g + 1 Radflasche
    € 10,99 € 8,99
    - 18 %
    PowerBar Isoactive Bottle Onpack Promotion Aktion Lemon 600g + 1 Radflasche
  • Isostar Hydrate & Perform Dose 400g Grapefruit
    Isostar
    Hydrate & Perform Dose 400g Grapefruit
    € 6,99
    • Varianten: Grapefruit Orange
    Isostar Hydrate & Perform Dose 400g Grapefruit
Weitere Informationen

Sportnahrung für hohe Leistung und Gesundheit

Mit einer gezielten Sporternährung ist es möglich, die Leistung zu steigern, Gewicht zuzulegen oder zu reduzieren und die Gesundheit zu erhalten. Sportnahrung kann aus natürlichen Lebensmitteln, wie Getreide, Gemüse, Obst, Nüssen und Tierprodukten, zusammengestellt werden. Wer Wert auf eine schnelle Verfügbarkeit und bequeme Handhabung legt, kann seinen Speiseplan mit Fertigprodukten, Snacks und Getränken ergänzen. Die Erzeugnisse sind praktisch für Reisen, Wander- und Radtouren. Mit der gezielten Zuführung bestimmter Nährstoffe regulieren Sie Ihren Stoffwechsel und kommen Ihren Trainingszielen näher. Lesen Sie hier, welche Produkte es gibt und wie sie angewendet werden.

  1. Was ist Sportnahrung?
  2. Welche Sportnahrung gibt es?
  3. Welchen Einfluss hat eine Sporternährung auf den Körper?
  4. Wann sollten Sie die Sportnahrung zu sich nehmen?
  5. Was ist bei Unverträglichkeiten und Allergien zu beachten?
  6. Fazit

Was ist Sportnahrung?

Als Sportnahrung werden Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel bezeichnet, die in ihren Inhaltsstoffen und der Verfügbarkeit speziell auf die Bedürfnisse von Sportlern abgestimmt sind. Eine ausgewogene Sporternährung richtet sich nach den Bedürfnissen, die durch verschiedenen Sportarten auftreten. Für Kraftsportler sind andere Nahrungsmittel wichtiger als für Ausdauersportler oder Leichtathleten. Bei extremen Umweltbedingungen, wie großer Hitze, Trockenheit, Kälte oder Nässe, benötigen die Aktiven einen gut dosierten Nachschub an wichtigen Nährstoffen, Flüssigkeit, Vitaminen und Spurenelementen. Sportnahrung sorgt für einen ausgeglichenen Elektrolythaushalt und für die Mobilisierung von Energiereserven.

Welche Sportnahrung gibt es?

Bei den Produkten für die Sporternährung wird zwischen Energienahrung, Energie- und Mineraldrinks und Nahrungsergänzungsmitteln unterschieden. Diese Gruppen werden weiter unterteilt nach den Wirkungsweisen beziehungsweise nach den Hauptinhaltsstoffen.

Energienahrung für schnelle Regeneration und hohe Leistungsfähigkeit

Energienahrung, Powerriegel, Smoothies, Waffeln und Energiegels stellen Ihnen konzentrierte und optimal zusammengestellte Lebensmittel in bequem greifbarer Form zur Verfügung. Sie erhalten Mischungen mit hohem Anteil an Proteinen und Aminosäuren für den Muskelaufbau. Mit Kohlehydraten füllen Sie Ihre Energiespeicher wieder auf. Koffein und Guarana sorgen für eine belebende Wirkung. Fast alle dieser Erzeugnisse enthalten außerdem wichtige Vitamine und Mineralien, die zum Teil in den Grundstoffen vorkommen und zum Teil extra beigemischt werden. Wichtige Bestandteile dieser Sportnahrung können Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse und Samen, getrocknete Früchte und Gemüse sein. Sie finden Bioprodukte sowie vegane und vegetarische Energienahrung im Angebot. Bei den Geschmacksrichtungen können Sie zwischen süß, salzig, scharf würzig oder mild wählen. Die praktischen Riegel und Gels sind ideal für unterwegs geeignet. Schnell ist auf dem Rad oder beim Laufen eine Packung geöffnet und verzehrt. Sie müssen nicht lange nach einem Imbiss suchen und haben die optimal auf Ihre Bedürfnisse angestimmte Nahrung stets dabei.

Energie- und Mineraldrinks

Mit Energie- und Mineraldrinks füllen Sie den Mineralhaushalt Ihres Körpers schnell wieder auf und sorgen für einen extra Energieschub. Energiedrinks sind oft mit Koffein oder anderen anregenden Wirkstoffen angereichert. Eine gute Portion Traubenzucker stellt unmittelbar verfügbare Energie bereit. Wer sich sportlich viel bewegt, muss die beim Schwitzen und durch die Atmung verlorene Flüssigkeit regelmäßig ersetzen. Bei großer Hitze merkt man weniger, wie sehr man schwitzt, da ein Teil der abgegebenen Flüssigkeit sofort verdunstet. Klares Wasser eignet sich nur bedingt zum Ausgleich, da es eventuell zu wenig Mineralien enthält. Gleichen Sie Ihren Elektrolythaushalt deshalb bei hoher körperlicher Belastung mit Mineraldrinks aus. Wenn Sie auf Ihr Gewicht oder den Insulinspiegel achten, lesen Sie nach, ob die Energiedrinks Zucker enthalten.

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel sind keine Nahrungsmittel im eigentlichen Sinne, da sie allein nicht für eine Ernährung genügen würden. Für eine Sporternährung können sie jedoch sehr wichtig sein, da bestimmte Substanzen schneller als bei moderaten Aktivitäten verbraucht werden. Führt man die nötigen Stoffe nicht in ausreichender Menge nach, können Mangelerscheinungen oder Krankheiten auftreten. Nahrungsergänzungsmittel für Sportnahrung werden üblicherweise in Form von Ampullen, Tabletten, Kapseln oder Pulver angeboten. Pulver und Tabletten können Sie in Wasser lösen oder zu einem Brei anrühren. Die Inhaltsstoffe wie Proteine, Aminosäuren, Vitamine und Mineralien sind perfekt auf die jeweiligen Ansprüche für Muskelaufbau, Ausdauer oder Schnellkraft zusammengestellt. Mit diesen Präparaten kann das Training wirkungsvoll unterstützt werden.

Welchen Einfluss hat eine Sporternährung auf den Körper?

Mit Sportnahrung steigern Sie gezielt Ihre Leistungsfähigkeit. Bei vielen Sportarten werden bestimmte Stoffe erhöht verbraucht. Ein allgemein bekanntes Beispiel dafür ist Magnesium. Ein Magnesiummangel führt zu Ermüdungserscheinungen und Krämpfen. Weitere wichtige Spurenelemente wie Zink, Selen, Kalium oder Vitamine beeinflussen die Funktionen körpereigener Enzyme und die Bildung bestimmter Hormone. Zink ist unter anderem an der Bildung von Testosteron beteiligt. Ein Zinkmangel würde zu einer Einschränkung der Leistungsfähigkeit, zu Appetitmangel und in schlimmen Fällen zu Entzündungen und Haarausfall führen. Für den Muskelaufbau benötigt der Körper unbedingt einen bestimmten Anteil an Kohlehydraten, Proteinen und Aminosäuren. Bei einer moderaten Lebensweise werden die wichtigsten Bausteine über die normale Ernährung aufgenommen. Sportler haben durch ihre Aktivitäten einen erhöhten Bedarf an Mineralien und Vitaminen, der mit den üblichen Nahrungsmitteln nicht mehr gedeckt werden kann. Sie sind für die Erhaltung ihrer Leistungsfähigkeit und Gesundheit auf eine Sporternährung angewiesen.

Wann sollten Sie die Sportnahrung zu sich nehmen?

Für die optimale Wirkung der Sportnahrung ist der Zeitpunkt des Verzehrs wichtig. Die Präparate eignen sich für den Verzehr vor, nach und während der Trainingseinheiten. Im Shop finden Sie eine Optionsbox, nach der die einzelnen Produkte hinsichtlich der Einsatzzeit gefiltert werden können. Sportnahrung, die Sie während des Sports zu sich nehmen, ist leicht verdaulich und belastet Ihren Stoffwechsel möglichst minimal. Insbesondere isotonische Getränke, Gels und praktische kleine Energieriegel eignen sich für längere Trainingseinheiten und Wettkämpfe. Vor dem Sport kann man mit ausreichendem Zeitabstand die Energiereserven mit kohlehydratreicher Nahrung auffüllen. Nach dem Sport sind Präparate für den Muskelaufbau und eine schnelle Regeneration hilfreich. Denken Sie daran, auch nach dem Sport ausreichend zu trinken. Das füllt nicht nur Ihre Wasserspeicher auf, sondern ermöglicht es, Abfallstoffe aus dem Stoffwechsel besser abzutransportieren.

Was ist bei Unverträglichkeiten und Allergien zu beachten?

Sportnahrung wird auch in Form von Bioprodukten, veganen oder vegetarischen Zusammenstellungen angeboten. Proteine lassen sich sowohl aus Milchprodukten, Fleisch und Fisch als auch aus Hülsenfrüchten oder anderen pflanzlichen Lieferanten gewinnen. Sie erhalten lactosefreie, glutenfreie oder zuckerarme Sportnahrung, die Sie bei der Vermeidung unverträglicher Zutaten unterstützt. In den Produktbeschreibungen finden Sie für jeden Artikel eine ausführliche Liste der Zutaten. Diabetiker sollten wissen, dass Fructose, Saccharose und Maltodextrin Zuckerarten sind, die eine starke Auswirkung auf ihren Insulinspiegel haben können. Viele Energieriegel haben Nüsse oder Samen als Bestandteile. Falls Sie auf diese Sachen allergisch reagieren, suchen Sie nach passenden Alternativen. Bei schweren Allergien, Diabetes und anderen Stoffwechselstörungen sollten Sie immer einen Nothilfepass mit sich führen, der Ihre Symptome beschreibt und eine Anleitung für eine erste Hilfe gibt. So können im Notfall schnell wirkungsvolle Maßnahmen zu Ihrer Rettung eingeleitet werden. Probieren Sie neue Produkte für Ihre Sporternährung am besten erst ohne Belastung aus, wenn Sie eventuelle Empfindlichkeiten feststellen wollen.

Fazit

Mit Sportnahrung lässt sich die Leistungsfähigkeit für aktive Sportler erhalten und steigern. Unterstützen Sie Ihr ambitioniertes Training mit der passenden Ernährung. Holen Sie sich bei Wettkämpfen legal neue Energie für die nächsten Etappen. Vermeiden Sie Mangelerscheinungen und stoffwechselbedingte Ermüdungen. Wer im Studio oder in einem Club trainiert, kann oft von den Empfehlungen der dortigen Ernährungsexperten profitieren. Die passenden Produkte für Ihren Speiseplan finden Sie hier im Shop.