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Sporternährung

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Einsatzzeit

  • nach dem Sport 255
  • vor dem Sport 298
  • während des Sports 458

Geschmack

  • neutral 43
  • salzig/würzig 15
  • süß 550

Ernährungsform

  • Bio-Produkt 15
  • fructosefrei 61
  • glutenfrei 252
  • laktosefrei 132
  • vegan 210
  • vegetarisch 282
  • zuckerarm 86

Inhaltsstoffe

  • Aminosäuren 133
  • Koffein/Guarana 92
  • Kohlenhydrate 428
  • Protein 177
  • Vitamine/Mineralien 294

Serie

  • GU Energy Energy
  • GU Energy Hydration
  • GU Energy Roctane
  • Isostar Performance

Preis

bis

Kundenbewertungen

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Sporternährung
Sporternährung - Nicht nur für Profis
Wer sportlich mit dem Rad unterwegs ist, gezielt trainiert oder einfach auf Touren öfter länger im Sattel sitzt, als die körpereigenen Energiespeicher reichen, stellt an Ernährung besondere Ansprüche. Die Zusammensetzung von Kohlenhydraten, Fetten, Eiweißen und Mineralstoffen ist bei ausgewiesener Sporternährung optimiert für den Gebrauch vor der Belastung, während der Belastung und in der Erholungsphase nach der Belastung. Mineraldrinks versorgen den Sportler mit notwendiger Flüssigkeit und gleichen zusätzlich auch den Mineralstoff-Haushalt aus. Energieriegel in fester Form und Energy Gels in flüssiger Form sind wahre Kohlenhydrat-Powerpacks, die dem Körper während des Sportlers reichlich schnell nutzbare und leicht verdauliche Energie zur Verfügung stellen. Protein-Produkte und zusätzliche Mineral- oder Vitaminpräparate helfen dem Körper, nach dem Sport, gesetzte Trainingsreize optimal zu nutzten und sich besser zu erholen.
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  • GU Energy Gel Testpaket 7x32g Verschiedene Geschmacksrichtungen
    GU Energy
    Gel Testpaket 7x32g Verschiedene Geschmacksrichtungen
    € 12,99
    • Varianten: Verschiedene Geschmacksrichtungen
    GU Energy Gel Testpaket 7x32g Verschiedene Geschmacksrichtungen
  • CLIF Bar Nut Butter Energy Riegel Box 12 x 50g Schokolade Haselnuss
    CLIF Bar
    Nut Butter Energy Riegel Box 12 x 50g Schokolade Haselnuss
    € 26,00
    • Varianten: ErdnussbutterSchokolade ErdnussbutterSchokolade Haselnuss
    CLIF Bar Nut Butter Energy Riegel Box 12 x 50g Schokolade Haselnuss
  • Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Limette
    Dextro Energy
    Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Limette
    € 3,49
    • Varianten: BeereLimetteOrange
    Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Limette
  • Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Orange
    Dextro Energy
    Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Orange
    € 3,49
    • Varianten: BeereLimetteOrange
    Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Orange
  • PowerBar Powergel Promotion Aktion 3+1 For Free x 41g Multi
    PowerBar
    Powergel Promotion Aktion 3+1 For Free x 41g Multi
    € 5,99
    • Varianten: Multi
    PowerBar Powergel Promotion Aktion 3+1 For Free x 41g Multi
  • SiS GO Isotonic Energy Gel Six Pack 6x60ml Zitrone/Limette
    SiS
    GO Isotonic Energy Gel Six Pack 6x60ml Zitrone/Limette
    € 12,00 € 8,99
    - 25 %
    • Varianten: ApfelFrüchtesalatKirscheTropicalZitrone/Limette
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  • CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Blaubeer Crisp
    CLIF Bar
    Energy Riegel Box 12 x 68g Blaubeer Crisp
    € 24,00
    • In vielen Varianten verfügbar
    CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Blaubeer Crisp
  • PowerBar Energize Promotion Aktion 3+1 For Free x 55g Multi
    PowerBar
    Energize Promotion Aktion 3+1 For Free x 55g Multi
    € 5,99
    • Varianten: Multi
    PowerBar Energize Promotion Aktion 3+1 For Free x 55g Multi
  • SiS GO Energy Bar Box 5x40g Gemischt
    SiS
    GO Energy Bar Box 5x40g Gemischt
    € 12,00 € 5,99
    - 50 %
    • Varianten: Gemischt
    SiS GO Energy Bar Box 5x40g Gemischt
  • CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Weiße Schokolade Macadamianuss
    CLIF Bar
    Energy Riegel Box 12 x 68g Weiße Schokolade Macadamianuss
    € 24,00
    • In vielen Varianten verfügbar
    CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Weiße Schokolade Macadamianuss
  • PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Schwarze Johannisbeere
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    € 4,99
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  • Dextro Energy Isotonic Sports Drink 440g Orange Fresh
    Dextro Energy
    Isotonic Sports Drink 440g Orange Fresh
    € 6,99 € 5,99
    - 14 %
    • Varianten: Orange FreshRote BeerenZitrus Fresh
    Dextro Energy Isotonic Sports Drink 440g Orange Fresh
  • CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Crunchy Peanutbutter
    CLIF Bar
    Energy Riegel Box 12 x 68g Crunchy Peanutbutter
    € 24,00
    • In vielen Varianten verfügbar
    CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Crunchy Peanutbutter
  • PowerBar Isoactive Flasche Vorteilspack Promotion Aktion Lemon 600g + 1 Fahrradflasche
    PowerBar
    Isoactive Flasche Vorteilspack Promotion Aktion Lemon 600g + 1 Fahrradflasche
    € 10,99
    PowerBar Isoactive Flasche Vorteilspack Promotion Aktion Lemon 600g + 1 Fahrradflasche
  • SiS GO Isotonic Energy Gel Six Pack 6x60ml Apfel
    SiS
    GO Isotonic Energy Gel Six Pack 6x60ml Apfel
    € 12,00 € 8,99
    - 25 %
    • Varianten: ApfelFrüchtesalatKirscheTropicalZitrone/Limette
    SiS GO Isotonic Energy Gel Six Pack 6x60ml Apfel
  • CLIF Bar Energy Riegel Testpaket 6x68g
    CLIF Bar
    Energy Riegel Testpaket 6x68g
    € 13,90
    CLIF Bar Energy Riegel Testpaket 6x68g
  • CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Schokolade Chip
    CLIF Bar
    Energy Riegel Box 12 x 68g Schokolade Chip
    € 24,00
    • In vielen Varianten verfügbar
    CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Schokolade Chip
  • Dextro Energy Carbo Mineral Drink 56g Früchte Mix
    Dextro Energy
    Carbo Mineral Drink 56g Früchte Mix
    € 1,19
    • Varianten: Früchte Mix
    Dextro Energy Carbo Mineral Drink 56g Früchte Mix
  • PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Lemon Tonic mit Koffein
    PowerBar
    5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Lemon Tonic mit Koffein
    € 4,99
    • In vielen Varianten verfügbar
    PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Lemon Tonic mit Koffein
  • Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Beere
    Dextro Energy
    Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Beere
    € 3,49
    • Varianten: BeereLimetteOrange
    Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Beere
  • PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Pink Grapefruit mit Koffein
    PowerBar
    5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Pink Grapefruit mit Koffein
    € 4,99
    • In vielen Varianten verfügbar
    PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Pink Grapefruit mit Koffein
  • PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Himbeere-Granatapfel
    PowerBar
    5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Himbeere-Granatapfel
    € 4,99
    • In vielen Varianten verfügbar
    PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Himbeere-Granatapfel
  • Nutrixxion Endurance Drink 2200g Zitrone
    Nutrixxion
    Endurance Drink 2200g Zitrone
    € 44,95
    • Varianten: mit KoffeinRote FrüchteZitrone
    Nutrixxion Endurance Drink 2200g Zitrone
  • SiS GO Isotonic Energy Gel Six Pack 6x60ml Kirsche
    SiS
    GO Isotonic Energy Gel Six Pack 6x60ml Kirsche
    € 12,00 € 8,99
    - 25 %
    • Varianten: ApfelFrüchtesalatKirscheTropicalZitrone/Limette
    SiS GO Isotonic Energy Gel Six Pack 6x60ml Kirsche
  • PowerBar Energize Original Bar Multipack Box 3 x 55g Banana Punch
    PowerBar
    Energize Original Bar Multipack Box 3 x 55g Banana Punch
    € 5,95 € 3,99
    - 33 %
    • Varianten: Banana Punch
    PowerBar Energize Original Bar Multipack Box 3 x 55g Banana Punch
  • Dextro Energy Isotonic Sports Drink 440g Zitrus Fresh
    Dextro Energy
    Isotonic Sports Drink 440g Zitrus Fresh
    € 6,99
    • Varianten: Orange FreshRote BeerenZitrus Fresh
    Dextro Energy Isotonic Sports Drink 440g Zitrus Fresh
  • Xenofit Zinkaktiv C Portionsbeutel 10x9g Orange
    Xenofit
    Zinkaktiv C Portionsbeutel 10x9g Orange
    € 2,95
    • Varianten: Orange
    Xenofit Zinkaktiv C Portionsbeutel 10x9g Orange
  • SiS GO Isotonic Energy Gel Six Pack 6x60ml Tropical
    SiS
    GO Isotonic Energy Gel Six Pack 6x60ml Tropical
    € 12,00 € 8,99
    - 25 %
    • Varianten: ApfelFrüchtesalatKirscheTropicalZitrone/Limette
    SiS GO Isotonic Energy Gel Six Pack 6x60ml Tropical
  • Dextro Energy Isotonic Sports Drink 440g Rote Beeren
    Dextro Energy
    Isotonic Sports Drink 440g Rote Beeren
    € 6,99 € 5,99
    - 14 %
    • Varianten: Orange FreshRote BeerenZitrus Fresh
    Dextro Energy Isotonic Sports Drink 440g Rote Beeren
  • CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Banane/Dunkle Schokolade
    CLIF Bar
    Energy Riegel Box 12 x 68g Banane/Dunkle Schokolade
    € 24,00
    • In vielen Varianten verfügbar
    CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Banane/Dunkle Schokolade
  • Xenofit Competition Drink 5x42g Citrus-Frucht
    Xenofit
    Competition Drink 5x42g Citrus-Frucht
    € 6,50
    • Varianten: Citrus-FruchtFrüchteteeGrüner ApfelMango-Maracuja
    Xenofit Competition Drink 5x42g Citrus-Frucht
  • OVERSTIM.s Energix Liquid Gel Box 3+1 Free 4x30g Zitrone
    OVERSTIM.s
    Energix Liquid Gel Box 3+1 Free 4x30g Zitrone
    € 6,30
    • Varianten: Rote BeerenZitrone
    OVERSTIM.s Energix Liquid Gel Box 3+1 Free 4x30g Zitrone
  • Xenofit Competition Drink Dose 688g Citrus-Frucht
    Xenofit
    Competition Drink Dose 688g Citrus-Frucht
    € 18,60 € 15,99
    - 14 %
    • Varianten: Citrus-FruchtFrüchteteeGrüner ApfelMango/Maracuja
    Xenofit Competition Drink Dose 688g Citrus-Frucht
  • Enervit Sport Isotonic Drink 420g mit Flasche Zitrone
    Enervit
    Sport Isotonic Drink 420g mit Flasche Zitrone
    € 7,90
    • Varianten: Zitrone
    Enervit Sport Isotonic Drink 420g mit Flasche Zitrone
  • CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Alpine Müsli Mix
    CLIF Bar
    Energy Riegel Box 12 x 68g Alpine Müsli Mix
    € 24,00
    • In vielen Varianten verfügbar
    CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Alpine Müsli Mix
  • Xenofit Competition Drink Dose 688g Mango/Maracuja
    Xenofit
    Competition Drink Dose 688g Mango/Maracuja
    € 18,60 € 15,99
    - 14 %
    • Varianten: Citrus-FruchtFrüchteteeGrüner ApfelMango/Maracuja
    Xenofit Competition Drink Dose 688g Mango/Maracuja
  • SiS GO Hydro Tabs 20x4g Ananas Mango
    SiS
    GO Hydro Tabs 20x4g Ananas Mango
    € 9,00 € 6,99
    - 22 %
    • Varianten: Ananas Mango
    SiS GO Hydro Tabs 20x4g Ananas Mango
  • Xenofit Competition Drink 5x42g Mango-Maracuja
    Xenofit
    Competition Drink 5x42g Mango-Maracuja
    € 6,50
    • Varianten: Citrus-FruchtFrüchteteeGrüner ApfelMango-Maracuja
    Xenofit Competition Drink 5x42g Mango-Maracuja
  • Dextro Energy Sports Formula 2x47g
    Dextro Energy
    Sports Formula 2x47g
    € 1,99
    Dextro Energy Sports Formula 2x47g
  • PowerBar Deluxe Protein Beutel 500g Erdbeere
    PowerBar
    Deluxe Protein Beutel 500g Erdbeere
    € 14,95
    • In vielen Varianten verfügbar
    PowerBar Deluxe Protein Beutel 500g Erdbeere
  • Dextro Energy IsoFast Carbo Mineral Drink Box 12x56g Früchte Mix
    Dextro Energy
    IsoFast Carbo Mineral Drink Box 12x56g Früchte Mix
    € 14,99
    • Varianten: BlutorangeFrüchte Mix
    Dextro Energy IsoFast Carbo Mineral Drink Box 12x56g Früchte Mix
  • SaltStick Fastchews Kautabletten 10 Stück mit Salz und Mineralstoffen Lemon
    SaltStick
    Fastchews Kautabletten 10 Stück mit Salz und Mineralstoffen Lemon
    € 4,99
    • Varianten: mit Salz und Mineralstoffen Lemon
    SaltStick Fastchews Kautabletten 10 Stück mit Salz und Mineralstoffen Lemon
  • CLIF Bar Builder's Proteinriegel Box 12 x 68g Schokolade Erdnussbutter
    CLIF Bar
    Builder's Proteinriegel Box 12 x 68g Schokolade Erdnussbutter
    € 26,00 € 22,99
    - 12 %
    • Varianten: SchokoladeSchokolade ErdnussbutterSchokolade Minze
    CLIF Bar Builder's Proteinriegel Box 12 x 68g Schokolade Erdnussbutter
  • Dextro Energy Recovery Drink Dose 356g Tropical
    Dextro Energy
    Recovery Drink Dose 356g Tropical
    € 8,49 € 4,99
    - 41 %
    • Varianten: Tropical
    Dextro Energy Recovery Drink Dose 356g Tropical
  • SCITEC BCAA&Glutamine Workout Pulver 300g Erdbeere-Schwarztee
    SCITEC
    BCAA&Glutamine Workout Pulver 300g Erdbeere-Schwarztee
    € 22,90
    • Varianten: AnanasErdbeere-Schwarztee
    SCITEC BCAA&Glutamine Workout Pulver 300g Erdbeere-Schwarztee
  • GU Energy Hydration Drink Tabs 12 Stück Triberry
    GU Energy
    Hydration Drink Tabs 12 Stück Triberry
    € 7,99
    • Varianten: Erdbeer LimonadeOrangeTriberryZitrone Limette
    GU Energy Hydration Drink Tabs 12 Stück Triberry
  • PowerBar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Rote Früchte Punch
    PowerBar
    Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Rote Früchte Punch
    € 9,49
    • Varianten: Rote Früchte PunchZitrone
    PowerBar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Rote Früchte Punch
  • GU Energy Chews Test Paket 5x54g Wassermelone Erdbeere Orange Blaubeere
    GU Energy
    Chews Test Paket 5x54g Wassermelone Erdbeere Orange Blaubeere
    € 14,99 € 13,99
    • Varianten: Wassermelone Erdbeere Orange Blaubeere
    GU Energy Chews Test Paket 5x54g Wassermelone Erdbeere Orange Blaubeere
Weitere Informationen

Sportnahrung für hohe Leistung und Gesundheit

Mit einer gezielten Sporternährung ist es möglich, die Leistung zu steigern, Gewicht zuzulegen oder zu reduzieren und die Gesundheit zu erhalten. Sportnahrung kann aus natürlichen Lebensmitteln, wie Getreide, Gemüse, Obst, Nüssen und Tierprodukten, zusammengestellt werden. Wer Wert auf eine schnelle Verfügbarkeit und bequeme Handhabung legt, kann seinen Speiseplan mit Fertigprodukten, Snacks und Getränken ergänzen. Die Erzeugnisse sind praktisch für Reisen, Wander- und Radtouren. Mit der gezielten Zuführung bestimmter Nährstoffe regulieren Sie Ihren Stoffwechsel und kommen Ihren Trainingszielen näher. Lesen Sie hier, welche Produkte es gibt und wie sie angewendet werden.

  1. Was ist Sportnahrung?
  2. Welche Sportnahrung gibt es?
  3. Welchen Einfluss hat eine Sporternährung auf den Körper?
  4. Wann sollten Sie die Sportnahrung zu sich nehmen?
  5. Was ist bei Unverträglichkeiten und Allergien zu beachten?
  6. Fazit

Was ist Sportnahrung?

Als Sportnahrung werden Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel bezeichnet, die in ihren Inhaltsstoffen und der Verfügbarkeit speziell auf die Bedürfnisse von Sportlern abgestimmt sind. Eine ausgewogene Sporternährung richtet sich nach den Bedürfnissen, die durch verschiedenen Sportarten auftreten. Für Kraftsportler sind andere Nahrungsmittel wichtiger als für Ausdauersportler oder Leichtathleten. Bei extremen Umweltbedingungen, wie großer Hitze, Trockenheit, Kälte oder Nässe, benötigen die Aktiven einen gut dosierten Nachschub an wichtigen Nährstoffen, Flüssigkeit, Vitaminen und Spurenelementen. Sportnahrung sorgt für einen ausgeglichenen Elektrolythaushalt und für die Mobilisierung von Energiereserven.

Welche Sportnahrung gibt es?

Bei den Produkten für die Sporternährung wird zwischen Energienahrung, Energie- und Mineraldrinks und Nahrungsergänzungsmitteln unterschieden. Diese Gruppen werden weiter unterteilt nach den Wirkungsweisen beziehungsweise nach den Hauptinhaltsstoffen.

Energienahrung für schnelle Regeneration und hohe Leistungsfähigkeit

Energienahrung, Powerriegel, Smoothies, Waffeln und Energiegels stellen Ihnen konzentrierte und optimal zusammengestellte Lebensmittel in bequem greifbarer Form zur Verfügung. Sie erhalten Mischungen mit hohem Anteil an Proteinen und Aminosäuren für den Muskelaufbau. Mit Kohlehydraten füllen Sie Ihre Energiespeicher wieder auf. Koffein und Guarana sorgen für eine belebende Wirkung. Fast alle dieser Erzeugnisse enthalten außerdem wichtige Vitamine und Mineralien, die zum Teil in den Grundstoffen vorkommen und zum Teil extra beigemischt werden. Wichtige Bestandteile dieser Sportnahrung können Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse und Samen, getrocknete Früchte und Gemüse sein. Sie finden Bioprodukte sowie vegane und vegetarische Energienahrung im Angebot. Bei den Geschmacksrichtungen können Sie zwischen süß, salzig, scharf würzig oder mild wählen. Die praktischen Riegel und Gels sind ideal für unterwegs geeignet. Schnell ist auf dem Rad oder beim Laufen eine Packung geöffnet und verzehrt. Sie müssen nicht lange nach einem Imbiss suchen und haben die optimal auf Ihre Bedürfnisse angestimmte Nahrung stets dabei.

Energie- und Mineraldrinks

Mit Energie- und Mineraldrinks füllen Sie den Mineralhaushalt Ihres Körpers schnell wieder auf und sorgen für einen extra Energieschub. Energiedrinks sind oft mit Koffein oder anderen anregenden Wirkstoffen angereichert. Eine gute Portion Traubenzucker stellt unmittelbar verfügbare Energie bereit. Wer sich sportlich viel bewegt, muss die beim Schwitzen und durch die Atmung verlorene Flüssigkeit regelmäßig ersetzen. Bei großer Hitze merkt man weniger, wie sehr man schwitzt, da ein Teil der abgegebenen Flüssigkeit sofort verdunstet. Klares Wasser eignet sich nur bedingt zum Ausgleich, da es eventuell zu wenig Mineralien enthält. Gleichen Sie Ihren Elektrolythaushalt deshalb bei hoher körperlicher Belastung mit Mineraldrinks aus. Wenn Sie auf Ihr Gewicht oder den Insulinspiegel achten, lesen Sie nach, ob die Energiedrinks Zucker enthalten.

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel sind keine Nahrungsmittel im eigentlichen Sinne, da sie allein nicht für eine Ernährung genügen würden. Für eine Sporternährung können sie jedoch sehr wichtig sein, da bestimmte Substanzen schneller als bei moderaten Aktivitäten verbraucht werden. Führt man die nötigen Stoffe nicht in ausreichender Menge nach, können Mangelerscheinungen oder Krankheiten auftreten. Nahrungsergänzungsmittel für Sportnahrung werden üblicherweise in Form von Ampullen, Tabletten, Kapseln oder Pulver angeboten. Pulver und Tabletten können Sie in Wasser lösen oder zu einem Brei anrühren. Die Inhaltsstoffe wie Proteine, Aminosäuren, Vitamine und Mineralien sind perfekt auf die jeweiligen Ansprüche für Muskelaufbau, Ausdauer oder Schnellkraft zusammengestellt. Mit diesen Präparaten kann das Training wirkungsvoll unterstützt werden.

Welchen Einfluss hat eine Sporternährung auf den Körper?

Mit Sportnahrung steigern Sie gezielt Ihre Leistungsfähigkeit. Bei vielen Sportarten werden bestimmte Stoffe erhöht verbraucht. Ein allgemein bekanntes Beispiel dafür ist Magnesium. Ein Magnesiummangel führt zu Ermüdungserscheinungen und Krämpfen. Weitere wichtige Spurenelemente wie Zink, Selen, Kalium oder Vitamine beeinflussen die Funktionen körpereigener Enzyme und die Bildung bestimmter Hormone. Zink ist unter anderem an der Bildung von Testosteron beteiligt. Ein Zinkmangel würde zu einer Einschränkung der Leistungsfähigkeit, zu Appetitmangel und in schlimmen Fällen zu Entzündungen und Haarausfall führen. Für den Muskelaufbau benötigt der Körper unbedingt einen bestimmten Anteil an Kohlehydraten, Proteinen und Aminosäuren. Bei einer moderaten Lebensweise werden die wichtigsten Bausteine über die normale Ernährung aufgenommen. Sportler haben durch ihre Aktivitäten einen erhöhten Bedarf an Mineralien und Vitaminen, der mit den üblichen Nahrungsmitteln nicht mehr gedeckt werden kann. Sie sind für die Erhaltung ihrer Leistungsfähigkeit und Gesundheit auf eine Sporternährung angewiesen.

Wann sollten Sie die Sportnahrung zu sich nehmen?

Für die optimale Wirkung der Sportnahrung ist der Zeitpunkt des Verzehrs wichtig. Die Präparate eignen sich für den Verzehr vor, nach und während der Trainingseinheiten. Im Shop finden Sie eine Optionsbox, nach der die einzelnen Produkte hinsichtlich der Einsatzzeit gefiltert werden können. Sportnahrung, die Sie während des Sports zu sich nehmen, ist leicht verdaulich und belastet Ihren Stoffwechsel möglichst minimal. Insbesondere isotonische Getränke, Gels und praktische kleine Energieriegel eignen sich für längere Trainingseinheiten und Wettkämpfe. Vor dem Sport kann man mit ausreichendem Zeitabstand die Energiereserven mit kohlehydratreicher Nahrung auffüllen. Nach dem Sport sind Präparate für den Muskelaufbau und eine schnelle Regeneration hilfreich. Denken Sie daran, auch nach dem Sport ausreichend zu trinken. Das füllt nicht nur Ihre Wasserspeicher auf, sondern ermöglicht es, Abfallstoffe aus dem Stoffwechsel besser abzutransportieren.

Was ist bei Unverträglichkeiten und Allergien zu beachten?

Sportnahrung wird auch in Form von Bioprodukten, veganen oder vegetarischen Zusammenstellungen angeboten. Proteine lassen sich sowohl aus Milchprodukten, Fleisch und Fisch als auch aus Hülsenfrüchten oder anderen pflanzlichen Lieferanten gewinnen. Sie erhalten lactosefreie, glutenfreie oder zuckerarme Sportnahrung, die Sie bei der Vermeidung unverträglicher Zutaten unterstützt. In den Produktbeschreibungen finden Sie für jeden Artikel eine ausführliche Liste der Zutaten. Diabetiker sollten wissen, dass Fructose, Saccharose und Maltodextrin Zuckerarten sind, die eine starke Auswirkung auf ihren Insulinspiegel haben können. Viele Energieriegel haben Nüsse oder Samen als Bestandteile. Falls Sie auf diese Sachen allergisch reagieren, suchen Sie nach passenden Alternativen. Bei schweren Allergien, Diabetes und anderen Stoffwechselstörungen sollten Sie immer einen Nothilfepass mit sich führen, der Ihre Symptome beschreibt und eine Anleitung für eine erste Hilfe gibt. So können im Notfall schnell wirkungsvolle Maßnahmen zu Ihrer Rettung eingeleitet werden. Probieren Sie neue Produkte für Ihre Sporternährung am besten erst ohne Belastung aus, wenn Sie eventuelle Empfindlichkeiten feststellen wollen.

Fazit

Mit Sportnahrung lässt sich die Leistungsfähigkeit für aktive Sportler erhalten und steigern. Unterstützen Sie Ihr ambitioniertes Training mit der passenden Ernährung. Holen Sie sich bei Wettkämpfen legal neue Energie für die nächsten Etappen. Vermeiden Sie Mangelerscheinungen und stoffwechselbedingte Ermüdungen. Wer im Studio oder in einem Club trainiert, kann oft von den Empfehlungen der dortigen Ernährungsexperten profitieren. Die passenden Produkte für Ihren Speiseplan finden Sie hier im Shop.