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Sporternährung
Sporternährung - Nicht nur für Profis
Wer sportlich mit dem Rad unterwegs ist, gezielt trainiert oder einfach auf Touren öfter länger im Sattel sitzt, als die körpereigenen Energiespeicher reichen, stellt an Ernährung besondere Ansprüche. Die Zusammensetzung von Kohlenhydraten, Fetten, Eiweißen und Mineralstoffen ist bei ausgewiesener Sporternährung optimiert für den Gebrauch vor der Belastung, während der Belastung und in der Erholungsphase nach der Belastung. Mineraldrinks versorgen den Sportler mit notwendiger Flüssigkeit und gleichen zusätzlich auch den Mineralstoff-Haushalt aus. Energieriegel in fester Form und Energy Gels in flüssiger Form sind wahre Kohlenhydrat-Powerpacks, die dem Körper während des Sportlers reichlich schnell nutzbare und leicht verdauliche Energie zur Verfügung stellen. Protein-Produkte und zusätzliche Mineral- oder Vitaminpräparate helfen dem Körper, nach dem Sport, gesetzte Trainingsreize optimal zu nutzten und sich besser zu erholen.

Sporternährung

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Store Produktverfügbarkeit

  • Berlin 4
  • Dortmund 1
  • Hamburg 1
  • Stuttgart 12

Produktart

  • Ampulle(n) 6
  • Brausetabletten 14
  • Chews 14
  • Gel 107
  • Getränk/Sirup 17
  • Kapseln 5
  • Pulver 97
  • Riegel 84
  • Tabletten 5
  • Waffeln 8

Einsatzzeitpunkt

  • danach 123
  • davor 183
  • während 290

Geschmack

  • neutral 12
  • salzig/würzig 13
  • süß 329

Ernährungsform

  • fructosefrei 5
  • glutenfrei 106
  • laktosefrei 46
  • vegan 102
  • vegetarisch 227
  • zuckerarm 42

Inhaltsstoffe

  • Aminosäuren 93
  • Koffein/Guarana 74
  • Kohlenhydrate 275
  • Protein 86
  • Vitamine/Mineralien 210

Serie

  • GU Energy Energy 30
  • GU Energy Hydration 7
  • GU Energy Roctane 22

Preis

bis

Kundenbewertungen

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GU Energy Gel Testpaket 7 x 32g Verschiedene Geschmacksrichtungen
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Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Limette
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Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Orange
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Powerbar Energize Promotion Aktion 3+1 For Free x 55g Multi
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CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Weiße Schokolade Macadamianuss
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CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Blaubeer Crisp
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CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Banane/Dunkle Schokolade
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CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Schokolade Mandel Fudge
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Powerbar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Schwarze Johannisbeere
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Peeroton Energizer Ultra Gel Test Box 7 x 40g Gemischt
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CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Crunchy Peanutbutter
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Dextro Energy Liquid Gel Box 18 x 60ml Zitrone mit Koffein
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Dextro Energy IsoFast Carbo Mineral Drink Dose 1120g Früchte Mix
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CLIF Bar Energie Riegel Testpaket 6 x 68g Gemischt
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Dextro Energy Recovery Drink Dose 356g Tropical
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Enervit Isotonisches Getränk 420g Zitrone
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Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Beere
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Powerbar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Lemon Tonic mit Koffein
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Powerbar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Mango-Passionfruit
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Dextro Energy Isotonic Sport Drink 440g Zitrus Fresh
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Powerbar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Himbeere-Granatapfel
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Enervit Gel 3 x 25ml Himbeere Koffein
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  • Varianten: Himbeere KoffeinZitrus KoffeinAnanasOrange
Nutrixxion Survival Kit
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Powerbar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Pink Grapefruit mit Koffein
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Dextro Energy Isotonic Sport Drink 440g Orange
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Powerbar Deluxe Protein Beutel 500g Schokolade
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€ 16,99 € 14,99
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Powerbar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Orange
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€ 9,99 € 7,99
  • Varianten: OrangeRote Früchte PunchZitrone
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Dextro Energy IsoFast Carbo Mineral Drink Box 12 x 56g Blutorange
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  • Varianten: BlutorangeFrüchte Mix
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Enervit Gel 3 x 25ml Orange
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  • Varianten: Himbeere KoffeinZitrus KoffeinAnanasOrange
Powerbar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Zitrone
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Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Zitrone
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  • Varianten: OrangeRote Früchte PunchZitrone
- 20 %
Enervit ProteinBar Box 25 x 48g Zitrone Creme 32%
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€ 55,00
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Dextro Energy Sports Formula 2 x 47g
Dextro Energy Sports Formula 2 x 47g
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Nutrixxion Endurance Drink 700g Rote Früchte
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Nutrixxion
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€ 19,95 € 13,99
  • Varianten: mit KoffeinOrangeRote FrüchteZitrone
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Powerbar Deluxe Protein Beutel 500g Vanille
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Powerbar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Rote Früchte Punch
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€ 9,99 € 8,99
  • Varianten: OrangeRote Früchte PunchZitrone
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Dextro Energy Liquid Gel Box 18 x 60ml Klassik
Dextro Energy Liquid Gel Box 18 x 60ml Klassik
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Powerbar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 1320g Orange
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Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 1320g Orange
€ 21,99 € 15,99
  • Varianten: OrangeRote Früchte PunchZitrone
- 27 %
Dextro Energy IsoFast Carbo Mineral Drink Dose 1120g Blutorange
Dextro Energy IsoFast Carbo Mineral Drink Dose 1120g Blutorange
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€ 17,95 € 15,99
  • Varianten: BlutorangeFrüchte Mix
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Dextro Energy Liquid Gel Box 18 x 60ml Orange
Dextro Energy Liquid Gel Box 18 x 60ml Orange
Dextro Energy
Liquid Gel Box 18 x 60ml Orange
€ 39,42 € 27,99
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- 29 %
GU Energy Liquid Energy Gel 12 x 60g Orange
GU Energy Liquid Energy Gel 12 x 60g Orange
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Liquid Energy Gel 12 x 60g Orange
€ 26,28 € 19,99
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Powerbar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 1320g Rote Früchte Punch
Powerbar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 1320g Rote Früchte Punch
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€ 21,99 € 15,99
  • Varianten: OrangeRote Früchte PunchZitrone
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Dextro Energy Liquid Gel Box Running 18 x 60ml Zitrone/Orange/Apfel
Dextro Energy Liquid Gel Box Running 18 x 60ml Zitrone/Orange/Apfel
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Liquid Gel Box Running 18 x 60ml Zitrone/Orange/Apfel
€ 39,42 € 29,99
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Nutrixxion Endurance Drink 700g Zitrone
Nutrixxion Endurance Drink 700g Zitrone
Nutrixxion
Endurance Drink 700g Zitrone
€ 19,95 € 13,99
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Dextro Energy Isotonic Sport Drink 440g Rote Beeren
Dextro Energy Isotonic Sport Drink 440g Rote Beeren
Dextro Energy
Isotonic Sport Drink 440g Rote Beeren
€ 6,99
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Dextro Energy Energy Gums 15 x 45g Kirsche + Natrium
Dextro Energy Energy Gums 15 x 45g Kirsche + Natrium
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Energy Gums 15 x 45g Kirsche + Natrium
€ 29,85 € 22,99
  • Varianten: Cola + KoffeinKirsche + NatriumZitrone + Natrium
- 23 %
Nutrixxion Endurance Drink 700g mit Koffein
Nutrixxion Endurance Drink 700g mit Koffein
Nutrixxion
Endurance Drink 700g mit Koffein
€ 19,95 € 12,99
  • Varianten: mit KoffeinOrangeRote FrüchteZitrone
- 35 %
Nutrixxion Endurance Drink 700g Orange
Nutrixxion Endurance Drink 700g Orange
Nutrixxion
Endurance Drink 700g Orange
€ 19,95 € 13,99
  • Varianten: mit KoffeinOrangeRote FrüchteZitrone
- 30 %

Sportnahrung für hohe Leistung und Gesundheit

Mit einer gezielten Sporternährung ist es möglich, die Leistung zu steigern, Gewicht zuzulegen oder zu reduzieren und die Gesundheit zu erhalten. Sportnahrung kann aus natürlichen Lebensmitteln, wie Getreide, Gemüse, Obst, Nüssen und Tierprodukten, zusammengestellt werden. Wer Wert auf eine schnelle Verfügbarkeit und bequeme Handhabung legt, kann seinen Speiseplan mit Fertigprodukten, Snacks und Getränken ergänzen. Die Erzeugnisse sind praktisch für Reisen, Wander- und Radtouren. Mit der gezielten Zuführung bestimmter Nährstoffe regulieren Sie Ihren Stoffwechsel und kommen Ihren Trainingszielen näher. Lesen Sie hier, welche Produkte es gibt und wie sie angewendet werden.

  1. Was ist Sportnahrung?
  2. Welche Sportnahrung gibt es?
  3. Welchen Einfluss hat eine Sporternährung auf den Körper?
  4. Wann sollten Sie die Sportnahrung zu sich nehmen?
  5. Was ist bei Unverträglichkeiten und Allergien zu beachten?
  6. Fazit

Was ist Sportnahrung?

Als Sportnahrung werden Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel bezeichnet, die in ihren Inhaltsstoffen und der Verfügbarkeit speziell auf die Bedürfnisse von Sportlern abgestimmt sind. Eine ausgewogene Sporternährung richtet sich nach den Bedürfnissen, die durch verschiedenen Sportarten auftreten. Für Kraftsportler sind andere Nahrungsmittel wichtiger als für Ausdauersportler oder Leichtathleten. Bei extremen Umweltbedingungen, wie großer Hitze, Trockenheit, Kälte oder Nässe, benötigen die Aktiven einen gut dosierten Nachschub an wichtigen Nährstoffen, Flüssigkeit, Vitaminen und Spurenelementen. Sportnahrung sorgt für einen ausgeglichenen Elektrolythaushalt und für die Mobilisierung von Energiereserven.

Welche Sportnahrung gibt es?

Bei den Produkten für die Sporternährung wird zwischen Energienahrung, Energie- und Mineraldrinks und Nahrungsergänzungsmitteln unterschieden. Diese Gruppen werden weiter unterteilt nach den Wirkungsweisen beziehungsweise nach den Hauptinhaltsstoffen.

Energienahrung für schnelle Regeneration und hohe Leistungsfähigkeit

Energienahrung, Powerriegel, Smoothies, Waffeln und Energiegels stellen Ihnen konzentrierte und optimal zusammengestellte Lebensmittel in bequem greifbarer Form zur Verfügung. Sie erhalten Mischungen mit hohem Anteil an Proteinen und Aminosäuren für den Muskelaufbau. Mit Kohlehydraten füllen Sie Ihre Energiespeicher wieder auf. Koffein und Guarana sorgen für eine belebende Wirkung. Fast alle dieser Erzeugnisse enthalten außerdem wichtige Vitamine und Mineralien, die zum Teil in den Grundstoffen vorkommen und zum Teil extra beigemischt werden. Wichtige Bestandteile dieser Sportnahrung können Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse und Samen, getrocknete Früchte und Gemüse sein. Sie finden Bioprodukte sowie vegane und vegetarische Energienahrung im Angebot. Bei den Geschmacksrichtungen können Sie zwischen süß, salzig, scharf würzig oder mild wählen. Die praktischen Riegel und Gels sind ideal für unterwegs geeignet. Schnell ist auf dem Rad oder beim Laufen eine Packung geöffnet und verzehrt. Sie müssen nicht lange nach einem Imbiss suchen und haben die optimal auf Ihre Bedürfnisse angestimmte Nahrung stets dabei.

Energie- und Mineraldrinks

Mit Energie- und Mineraldrinks füllen Sie den Mineralhaushalt Ihres Körpers schnell wieder auf und sorgen für einen extra Energieschub. Energiedrinks sind oft mit Koffein oder anderen anregenden Wirkstoffen angereichert. Eine gute Portion Traubenzucker stellt unmittelbar verfügbare Energie bereit. Wer sich sportlich viel bewegt, muss die beim Schwitzen und durch die Atmung verlorene Flüssigkeit regelmäßig ersetzen. Bei großer Hitze merkt man weniger, wie sehr man schwitzt, da ein Teil der abgegebenen Flüssigkeit sofort verdunstet. Klares Wasser eignet sich nur bedingt zum Ausgleich, da es eventuell zu wenig Mineralien enthält. Gleichen Sie Ihren Elektrolythaushalt deshalb bei hoher körperlicher Belastung mit Mineraldrinks aus. Wenn Sie auf Ihr Gewicht oder den Insulinspiegel achten, lesen Sie nach, ob die Energiedrinks Zucker enthalten.

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel sind keine Nahrungsmittel im eigentlichen Sinne, da sie allein nicht für eine Ernährung genügen würden. Für eine Sporternährung können sie jedoch sehr wichtig sein, da bestimmte Substanzen schneller als bei moderaten Aktivitäten verbraucht werden. Führt man die nötigen Stoffe nicht in ausreichender Menge nach, können Mangelerscheinungen oder Krankheiten auftreten. Nahrungsergänzungsmittel für Sportnahrung werden üblicherweise in Form von Ampullen, Tabletten, Kapseln oder Pulver angeboten. Pulver und Tabletten können Sie in Wasser lösen oder zu einem Brei anrühren. Die Inhaltsstoffe wie Proteine, Aminosäuren, Vitamine und Mineralien sind perfekt auf die jeweiligen Ansprüche für Muskelaufbau, Ausdauer oder Schnellkraft zusammengestellt. Mit diesen Präparaten kann das Training wirkungsvoll unterstützt werden.

Welchen Einfluss hat eine Sporternährung auf den Körper?

Mit Sportnahrung steigern Sie gezielt Ihre Leistungsfähigkeit. Bei vielen Sportarten werden bestimmte Stoffe erhöht verbraucht. Ein allgemein bekanntes Beispiel dafür ist Magnesium. Ein Magnesiummangel führt zu Ermüdungserscheinungen und Krämpfen. Weitere wichtige Spurenelemente wie Zink, Selen, Kalium oder Vitamine beeinflussen die Funktionen körpereigener Enzyme und die Bildung bestimmter Hormone. Zink ist unter anderem an der Bildung von Testosteron beteiligt. Ein Zinkmangel würde zu einer Einschränkung der Leistungsfähigkeit, zu Appetitmangel und in schlimmen Fällen zu Entzündungen und Haarausfall führen. Für den Muskelaufbau benötigt der Körper unbedingt einen bestimmten Anteil an Kohlehydraten, Proteinen und Aminosäuren. Bei einer moderaten Lebensweise werden die wichtigsten Bausteine über die normale Ernährung aufgenommen. Sportler haben durch ihre Aktivitäten einen erhöhten Bedarf an Mineralien und Vitaminen, der mit den üblichen Nahrungsmitteln nicht mehr gedeckt werden kann. Sie sind für die Erhaltung ihrer Leistungsfähigkeit und Gesundheit auf eine Sporternährung angewiesen.

Wann sollten Sie die Sportnahrung zu sich nehmen?

Für die optimale Wirkung der Sportnahrung ist der Zeitpunkt des Verzehrs wichtig. Die Präparate eignen sich für den Verzehr vor, nach und während der Trainingseinheiten. Im Shop finden Sie eine Optionsbox, nach der die einzelnen Produkte hinsichtlich der Einsatzzeit gefiltert werden können. Sportnahrung, die Sie während des Sports zu sich nehmen, ist leicht verdaulich und belastet Ihren Stoffwechsel möglichst minimal. Insbesondere isotonische Getränke, Gels und praktische kleine Energieriegel eignen sich für längere Trainingseinheiten und Wettkämpfe. Vor dem Sport kann man mit ausreichendem Zeitabstand die Energiereserven mit kohlehydratreicher Nahrung auffüllen. Nach dem Sport sind Präparate für den Muskelaufbau und eine schnelle Regeneration hilfreich. Denken Sie daran, auch nach dem Sport ausreichend zu trinken. Das füllt nicht nur Ihre Wasserspeicher auf, sondern ermöglicht es, Abfallstoffe aus dem Stoffwechsel besser abzutransportieren.

Was ist bei Unverträglichkeiten und Allergien zu beachten?

Sportnahrung wird auch in Form von Bioprodukten, veganen oder vegetarischen Zusammenstellungen angeboten. Proteine lassen sich sowohl aus Milchprodukten, Fleisch und Fisch als auch aus Hülsenfrüchten oder anderen pflanzlichen Lieferanten gewinnen. Sie erhalten lactosefreie, glutenfreie oder zuckerarme Sportnahrung, die Sie bei der Vermeidung unverträglicher Zutaten unterstützt. In den Produktbeschreibungen finden Sie für jeden Artikel eine ausführliche Liste der Zutaten. Diabetiker sollten wissen, dass Fructose, Saccharose und Maltodextrin Zuckerarten sind, die eine starke Auswirkung auf ihren Insulinspiegel haben können. Viele Energieriegel haben Nüsse oder Samen als Bestandteile. Falls Sie auf diese Sachen allergisch reagieren, suchen Sie nach passenden Alternativen. Bei schweren Allergien, Diabetes und anderen Stoffwechselstörungen sollten Sie immer einen Nothilfepass mit sich führen, der Ihre Symptome beschreibt und eine Anleitung für eine erste Hilfe gibt. So können im Notfall schnell wirkungsvolle Maßnahmen zu Ihrer Rettung eingeleitet werden. Probieren Sie neue Produkte für Ihre Sporternährung am besten erst ohne Belastung aus, wenn Sie eventuelle Empfindlichkeiten feststellen wollen.

Fazit

Mit Sportnahrung lässt sich die Leistungsfähigkeit für aktive Sportler erhalten und steigern. Unterstützen Sie Ihr ambitioniertes Training mit der passenden Ernährung. Holen Sie sich bei Wettkämpfen legal neue Energie für die nächsten Etappen. Vermeiden Sie Mangelerscheinungen und stoffwechselbedingte Ermüdungen. Wer im Studio oder in einem Club trainiert, kann oft von den Empfehlungen der dortigen Ernährungsexperten profitieren. Die passenden Produkte für Ihren Speiseplan finden Sie hier im Shop.