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Running - Für deine Laufstrecke

Ob 5, 10, 21 oder 42 Kilometer - Am Ende jedes Triathlons lauert die oft entscheidende Laufstrecke. Wer das Radfahren mit guten Beinen beenden konnte, kann in der Regel auf der Laufstrecken noch Positionen gut manchen. Voraussetzung auch hier: Eine gute Vorbereitung im Training und Top-Equipment. Dazu gehören nicht nur leichte und komfortable Laufschuhe bei denen es weder zwickt noch drückt, sondern auch Laufgurte mit kleinen Trinkflaschen und Gels damit die Flüssigkeitszufuhr nicht so kurz vor Schluss abreißt. Ebenso wichtig ist passenden Laufbekleidung von Kopf bis Fuß, um nicht nur bei sommerlichen Wettkämpfen unterwegs zu sein, sondern zu allen Jahreszeiten sein Lauf-Trainingspensum mit Spaß zu erfüllen.

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Ob 5, 10, 21 oder 42 Kilometer - Am Ende jedes Triathlons lauert die oft entscheidende Laufstrecke. Wer das Radfahren mit guten Beinen beenden konnte, kann in der Regel auf der Laufstrecken noch Positionen gut manchen. Voraussetzung auch hier: Eine gute Vorbereitung im Training und Top-Equipment. Dazu gehören nicht nur leichte und komfortable Laufschuhe bei denen es weder zwickt noch drückt, sondern auch Laufgurte mit kleinen Trinkflaschen und Gels damit die Flüssigkeitszufuhr nicht so kurz vor Schluss abreißt. Ebenso wichtig ist passenden Laufbekleidung von Kopf bis Fuß, um nicht nur bei sommerlichen Wettkämpfen unterwegs zu sein, sondern zu allen Jahreszeiten sein Lauf-Trainingspensum mit Spaß zu erfüllen.

Running

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  • Falke RU4 24
  • Garmin fenix 13
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  • GORE Wear Base Layer 1
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  • HAD Bonded 5
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  • HAD Originals Extra Long 7
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  • HAD Primaloft 6
  • HAD Printed Fleece 17
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  • HAD Solid Fleece 3
  • HAD Solid Stripes 2
  • Injinji Run Collection 28
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  • Karpos Fast 1
  • Karpos Loma 1
  • KiWAMi EQUILIBRIUM 6
  • Led Lenser NEO 1
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  • Led Lenser XEO 2
  • Lupine Betty 2
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  • Lupine Neo 1
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  • Petzl SPECIALIZED 1
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  • Saucony Freedom 1
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  • Saucony Koa 4
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  • Saucony Tranquil 1
  • Saucony Triumph 1
  • Saucony Type A8 1
  • Saucony Xodus 2
  • Smartwool PhD Series 6
  • Suunto Ambit3 1
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  • The North Face Ultra 1
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  • Vivobarefoot Off-Road 3
  • Woolpower Lite 1
  • X-Bionic Effector 10
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  • X-Bionic The Trick 2

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  • asics Gel-Nimbus 21 Lite-Show Schuhe Herren black/electric blue black/electric blue
    asics
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    € 190,00 € 183,99
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    • Varianten: US 8,5 | EU 42 US 9 | EU 42,5 US 9,5 | EU 43,5 US 10 | EU 44 US 10,5 | EU 44,5 US 11 | EU 45 US 11,5 | EU 46 US 12 | EU 46,5 US 13 | EU 48
    asics Gel-Nimbus 21 Lite-Show Schuhe Herren black/electric blue
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    adidas TERREX
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    • Varianten: UK 6 | EU 39 1/3 UK 6,5 | EU 40 UK 7 | EU 40 2/3 UK 7,5 | EU 41 1/3
    adidas TERREX Agravic XT GTX Schuhe Damen ash grey/hi-res yellow/clear mint
  • asics Gel-Nimbus 21 Lite-Show Schuhe Damen black/sun coral black/sun coral
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    € 190,00
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    • Varianten: UK 8,5 | EU 42 2/3 UK 9 | EU 43 1/3 UK 9,5 | EU 44 UK 10 | EU 44 2/3 UK 10,5 | EU 45 1/3
    adidas Solar Glide ST 19 Low-Cut Schuhe Herren core black/silver matte/grey five
  • adidas Solar Drive 19 Low-Cut Schuhe Damen tech ink/footwear white/glossy pink tech ink/footwear white/glossy pink
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    • Varianten: UK 5,5 | EU 38 2/3 UK 6 | EU 39 1/3 UK 7 | EU 40 2/3 UK 7,5 | EU 41 1/3
    adidas Solar Drive 19 Low-Cut Schuhe Damen tech ink/footwear white/glossy pink
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  • cep 3.0 Kurze Socken Damen ice/grey ice/grey
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    cep 3.0 Kurze Socken Damen ice/grey
  • UYN Motyon UW Sleeveless Herren blackboard/anthracite/white blackboard/anthracite/white
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    UYN Motyon UW Sleeveless Herren blackboard/anthracite/white
  • HAD Bonded HADband fluo yellow fluo yellow
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    UYN
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  • adidas Solar Boost ST 19 Low-Cut Schuhe Damen blue tint/glossy blue/solar orange blue tint/glossy blue/solar orange
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    € 159,95 € 129,99
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    • Varianten: UK 5 | EU 38 UK 6 | EU 39 1/3 UK 6,5 | EU 40 UK 7 | EU 40 2/3 UK 7,5 | EU 41 1/3
    adidas Solar Boost ST 19 Low-Cut Schuhe Damen blue tint/glossy blue/solar orange
  • CASIO PRO TREK SMART WSD-F21HR-BKAGE Smartwatch Men black black
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  • UYN Run Veloce Socks Herren black/yellow fluo black/yellow fluo
    UYN
    Run Veloce Socks Herren black/yellow fluo
    € 12,90
    • Varianten: EU 39-41 EU 42-44 EU 45-47
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  • asics Gel-Kayano 26 Lite-Show Schuhe Herren graphite grey/piedmont grey graphite grey/piedmont grey
    asics
    Gel-Kayano 26 Lite-Show Schuhe Herren graphite grey/piedmont grey
    € 190,00
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    • Varianten: US 8,5 | EU 42 US 9 | EU 42,5 US 9,5 | EU 43,5 US 10 | EU 44 US 10,5 | EU 44,5 US 11 | EU 45 US 11,5 | EU 46 US 12 | EU 46,5 US 12,5 | EU 47
    asics Gel-Kayano 26 Lite-Show Schuhe Herren graphite grey/piedmont grey
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    Compressport
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    € 20,00
    • Varianten: T1 | EU 35-38 T2 | EU 39-41 T3 | EU 42-44 T4 | EU 45-48
    Compressport Pro Racing V3.0 Ultralight Run Kona 2019 Niedrige Socken blue
  • inov-8 Speed Cup 200ml clear/black clear/black
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    € 11,00 € 9,99
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  • Dynafit Primaloft Neck Gaiter fluo orange fluo orange
    Dynafit
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    € 20,00
    Dynafit Primaloft Neck Gaiter fluo orange
  • UYN Evolutyon Melange UW SS Shirt Damen anthracite melange/raspberry/purple anthracite melange/raspberry/purple
    UYN
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    € 74,00 € 66,99
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  • HAD Bonded HADband black eyes black eyes
    HAD
    Bonded HADband black eyes
    € 15,95 € 13,99
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  • Dynafit Flask 500ml fluo yellow/ black fluo yellow/ black
    Dynafit
    Flask 500ml fluo yellow/ black
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    UYN
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    € 44,90 € 39,99
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    UYN Fusyon OW Winter Cap Herren black/anthracite/anthracite
  • CAMPZ Multifunktionstuch berge blau berge blau
    CAMPZ
    Multifunktionstuch berge blau
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    2XU Kompressions Lauftights Herren black/silver reflective
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    Smartwool
    PhD Run Ultra Light Print Micro Socks Damen brigth coral
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    Smartwool PhD Run Ultra Light Print Micro Socks Damen brigth coral
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    adidas TERREX
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    • Varianten: UK 7,5 | EU 41 1/3 UK 8 | EU 42 UK 8,5 | EU 42 2/3 UK 10 | EU 44 2/3 UK 10,5 | EU 45 1/3 UK 11 | EU 46 UK 11,5 | EU 46 2/3
    adidas TERREX Agravic XT GTX Schuhe Herren grey five/core black/active orange
  • CASIO PRO TREK SMART WSD-F21HR-RDBGE Smartwatch Men Red Red
    CASIO PRO TREK SMART
    WSD-F21HR-RDBGE Smartwatch Men Red
    € 499,00
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    CASIO PRO TREK SMART WSD-F21HR-RDBGE Smartwatch Men Red
  • Garmin Forerunner 945 GPS Smartuhr black black
    Garmin
    Forerunner 945 GPS Smartuhr black
    € 599,99 € 559,99
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  • 2XU Flex Compression Leg Sleeves for Recovery black/nero black/nero
    2XU
    Flex Compression Leg Sleeves for Recovery black/nero
    € 59,90 € 53,99
    - 10 %
    versandkostenfrei
    • Varianten: S M L XL
    2XU Flex Compression Leg Sleeves for Recovery black/nero
  • Salming Performance Ankle Socks 3 Pack teal/yellow/red teal/yellow/red
    Salming
    Performance Ankle Socks 3 Pack teal/yellow/red
    € 14,95 € 8,99
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    • Varianten: EU 35-38 EU 39-42
    Salming Performance Ankle Socks 3 Pack teal/yellow/red
  • Regatta Multitube II Herren magnet geo magnet geo
    Regatta
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    € 16,00 € 6,99
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    Endura
    MTB Multitube Nackenwärmer black
    € 14,99 € 9,99
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    • Varianten: Onesize
    Endura MTB Multitube Nackenwärmer black
  • Compressport Pro Racing V3.0 Run High Socks fluo yellow fluo yellow
    Compressport
    Pro Racing V3.0 Run High Socks fluo yellow
    € 16,00 € 13,99
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    • Varianten: T1 | EU 35-38 T2 | EU 39-41 T3 | EU 42-44 T4 | EU 45-48
    Compressport Pro Racing V3.0 Run High Socks fluo yellow
  • Buff Lightweight Merino Wool 3/4 Tube solid black solid black
    Buff
    Lightweight Merino Wool 3/4 Tube solid black
    € 21,95 € 19,99
    - 9 %
    Buff Lightweight Merino Wool 3/4 Tube solid black
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    Lock Laces
    Run Laces black
    € 10,95 € 9,99
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    Lock Laces Run Laces black
  • Injinji Run Mini-Crew Xtralife Lightweight Socken Herren black black
    Injinji
    Run Mini-Crew Xtralife Lightweight Socken Herren black
    € 14,95
    • Varianten: S | EU 37-40 M | EU 40,5-44 L | EU 44,5-47 XL | EU 47,5+
    Injinji Run Mini-Crew Xtralife Lightweight Socken Herren black
  • Endura MTB Multitube Nackenwärmer ultramarine print ultramarine print
    Endura
    MTB Multitube Nackenwärmer ultramarine print
    € 14,99 € 9,99
    - 33 %
    • Varianten: Onesize
    Endura MTB Multitube Nackenwärmer ultramarine print
  • Compressport Trail Running Postural Ultra Tank Top Damen black black
    Compressport
    Trail Running Postural Ultra Tank Top Damen black
    € 89,00 € 79,99
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    • Varianten: S M L
    Compressport Trail Running Postural Ultra Tank Top Damen black
  • Compressport Pro Racing V3.0 Ultralight Run Kona 2019 Kniestrümpfe blue blue
    Compressport
    Pro Racing V3.0 Ultralight Run Kona 2019 Kniestrümpfe blue
    € 20,00
    • Varianten: T1 | EU 35-38 T2 | EU 39-41 T3 | EU 42-44 T4 | EU 45-48
    Compressport Pro Racing V3.0 Ultralight Run Kona 2019 Kniestrümpfe blue
  • UYN Motyon UW Boxer Herren blackboard/anthracite/white blackboard/anthracite/white
    UYN
    Motyon UW Boxer Herren blackboard/anthracite/white
    € 39,00
    versandkostenfrei
    • Varianten: XXL S/M L/XL
    UYN Motyon UW Boxer Herren blackboard/anthracite/white
Weitere Informationen

Running: Mehr als nur Laufen

Es gibt Menschen, die rennen aus ganz pragmatischen Gründen – zum Beispiel hin zum Bus oder weg von der Arbeit. Laufsportler rennen, um auch das letzte bisschen Energie aus sich herauszukitzeln, immer neue Ziele zu erreichen und ihre persönlichen Grenzen hinter sich zu lassen. Du zählst eher zur zweiten Gruppe? Dann wird es spätestens jetzt Zeit für die richtige Laufsportausrüstung.

Was versteht man unter Running Sport?

Running Sport ist die internationale (und zugegeben etwas dynamischere) Bezeichnung für den Laufsport – also grob zusammengefasst nahezu alles, was mit zwei Füßen stattfindet, die zumindest für einen kurzen Moment gleichzeitig in der Luft sind. Das reicht vom gemütlichen Joggen durch den Stadtpark über Wald- und Bergläufe bis zum Ultramarathon oder dem Endspurt des Triathlons. Der gemeine Läufer unterscheidet zwischen:

  • Kurzstrecke: bis 800 m
  • Mittelstrecke: bis 1609 m (eine englische Meile)
  • Langstrecke: bis 42,195 km (Marathon)
  • Ultralangstrecke: > 42,195 km
  • Trail Running: Laufen abseits asphaltierter Straßen auf Pfaden, Wegen und in den Bergen
  • Schlamm- und Hindernislauf

Passende Laufausrüstung sollte deshalb vor allem auf die Disziplin des Running Sports abgestimmt werden: Wie oft, wie lange, wie schnell und wo läufst Du?

Das passende Schuhwerk

Kaum ein Utensil ist für einen Läufer so wichtig, wie das, was er untenrum trägt – ganz unten, versteht sich. Schuhmodelle gibt es in den verschiedensten Ausführungen, grundsätzlich sollte sich die Wahl Deiner Schuhe aber nach der Lauftechnik und dem Gelände richten, in dem Du Dich am liebsten austobst.

Auf der Straße

Für Läufe auf asphaltierten Straßen oder Wegen ist eine gute Dämpfung das A und O. Neutrallaufschuhe sind echte Allrounder und unterstützen die reguläre Abrollbewegung des Fußes bei jedem Tempo. Für Läufer mit Fußfehlstellungen oder einem Gewicht über 80 kg sind Schuhe mit Stützelementen ideal, um Stabilität zu verleihen und den Fuß beim Running in optimaler Position zu führen.

Im Gelände

Trail Running Schuhe bieten vor allem Halt im Gelände und minimieren die Verletzungsgefahr auf unebenem Untergrund. Eine feste Sohle mit ausgeprägtem Profil verschafft Dir genügend Trittsicherheit. Für Bodenhaftung ohne Umknick-Gefahr sorgen auch eine breite Ferse und ein niedriger Schwerpunkt. Das robuste Obermaterial und eine Gummikappe im Zehenbereich schützen zusätzlich vor Verletzungen durch Steine oder Wurzelwerk.

Beim Wettkampf

Fortgeschrittene Wettkampfläufer greifen auf besonders leichte Wettkampfschuhe zurück. Hier gilt: Weniger ist mehr, und das vor allem beim Gewicht. Wettkampf Running Schuhe besitzen häufig eine gekrümmte Leistenform ohne Stützelemente – der Fuß sollte deshalb langsam auf den Schuh hintrainiert und daran gewöhnt werden.

Unser Tipp: Läufst Du öfter als zweimal wöchentlich, solltest Du mehrere Schuhmodelle abwechselnd tragen – der regelmäßige Schuhwechsel hält Bänder und Gelenke fit und beugt Verletzungen oder Fehlstellungen vor.

Von Shirts und Shorts: Die Bekleidung

Atmungsaktive, unterstützende und gleichzeitig bequeme Funktionskleidung ist für den fortgeschrittenen Laufsport ein muss – aber auch wenn Du eher in die Kategorie des entspannten Gelegenheits-Joggers fällst, verhilft Dir passende Laufbekleidung zu mehr Spaß an der Bewegung. So kann die alte und labberige Jogginghose getrost im Schrank bleiben und auf ihren Einsatz zum gemütlichen Feierabend warten.

Wetter? Laufsport geht immer

Ideal für früh- bis spätsommerliche Temperaturen sind ein kurzärmliges oder ärmelloses Shirt und dreiviertellange bis kurze Tights. Der Vorteil enganliegender Kleidung: Sie transportiert den Schweiß beim Running schnell ab, sorgt für Trockenheit und unterstützt trotzdem die natürliche Kühlfunktion des Körpers. Wenn enganliegende Hosen nicht so Dein Ding sind, bieten lockere, leichte Shorts Bewegungsfreiheit und Tragekomfort.

Für ungemütliche Wetterlagen solltest Du neben langärmligen Shirts und Hosen auch auf Wind- oder Regenstopper zurückgreifen. Wird es richtig kalt, sorgen Westen oder Thermo-Bekleidung mit angerauten Innenflächen für eine angenehme Betriebstemperatur.

Dein Running Outfit fürs Gelände

Fürs Trail Running solltest Du auf besonders robuste und elastische Kleidung zurückgreifen – Um große Hindernisse wie Baumstämme und Steine zu überqueren, ist gerne auch mal ein größerer Schritt oder Sprung nötig. Außerdem wichtig: Große Höhenunterschiede wie etwa bei Bergläufen bringen Temperaturwechsel mit sich. Hier bewährt sich das gute alte Zwiebelprinzip in Kombination mit einem Laufrucksack.

Weitere Ausrüstung für den Laufsport

Schuhe und Sportkleidung – manchmal braucht es nicht mehr für den Laufsport. Manchmal aber eben doch, und zwar genau dann, wenn Du Gegenstände und Getränke mitnehmen, bis zum Einbruch der Dunkelheit laufen oder Deine Laufdaten überwachen möchtest.

Ich packe meinen Laufsportkoffer...

...Und nehme mit: Getränke, Verpflegung, eine Regenjacken, ein Smartphone und einen Haustürschlüssel. Um Dieses Zubehör aufzubewahren, gibt es gleich mehrere Möglichkeiten:

Ein Laufrucksack ist besonders leicht, ideal auf den Läufer einstellbar und bietet genügend Stauraum für alle Eventualitäten – von der Regenjacke bis zu den Trailstöcken. Atmungsaktive, elastische Materialien sitzen fest am Rücken, geben Hüpfbewegungen keine Chance und halten den Rücken immer schön trocken.

Für Trainingseinheiten in den frühen Morgen- oder späten Abendstunden verschafft eine Stirnlampen mehr Durchblick – das gilt sowohl fürs Sehen als auch fürs Gesehenwerden.

Laufgürtel oder -westen sind ideal, um kleinere Gegenstände zu verstauen. Getränke, Gele und Riegel, Wertsachen oder die Laufnummer beim Wettkampf können hier einfach untergebracht werden, ohne auf einen Rucksack zurückgreifen zu müssen.

Volle Kontrolle mit Laufuhren

Eine Laufuhr zeigt nicht einfach nur die Uhrzeit an, sondern hilft Dir, Deine persönlichen Daten wie Herzfrequenz, Laufdauer, Tempo oder zurückgelegte Strecke aufzuzeichnen, zu überwachen und auszuwerten. Die daraus hervorgehenden Daten optimieren nicht nur die Trainingsplanung, sondern sind außerdem ein ordentlicher Motivations-Boost, wenn es um neue Bestzeiten oder Längenrekorde geht.

Um Deinen ganz persönlichen Fortschritt zu messen, hilft auch der Running Index: Dieser Wert wird aus Deinen Herzfrequenz- und Geschwindigkeitsdaten berechnet. Je höher der Wert, umso besser ist Deine persönliche Laufleistung.

Perfekt (aus)gerüstet für jede Strecke

Ausrüstung allein macht aus Dir keinen guten Läufer – hilft Dir aber, zu einem zu werden. Sind Kleidung, Schuhe und Accessoires auf Dich und Deine Bedürfnisse abgestimmt, sorgen sie zweifelsfrei für eine bessere Performance beim Running und unterstützen Deinen Körper auf ganzer Linie – egal, ob Dein Ziel fünf oder fünfzig Kilometer sind.